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Las discusiones de pareja son algo pr\u00e1cticamente inevitable. Tarde o temprano, en una relaci\u00f3n amorosa aparecen momentos en los que hay conflictos de intereses o de expectativas, o bien surgen malentendidos.<\/p>\n
As\u00ed pues, el problema no es si discutir o no hacerlo, sino c\u00f3mo hacerlo. En este art\u00edculo veremos algunas ideas claves acerca de c\u00f3mo discutir con tu pareja del modo m\u00e1s constructivo posible.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo discutir con tu pareja gestionando bien la comunicaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n Est\u00e1 claro que las discusiones son frecuentes, y pr\u00e1cticamente todo el mundo ha pasado por ellas. Sin embargo, tambi\u00e9n es cierto que tendemos a asociar la palabra \u201cdiscusi\u00f3n\u201d con momentos de gran enfado en los que dos o m\u00e1s personas se gritan y expresan su frustraci\u00f3n, a pesar de que esto no es as\u00ed.<\/p>\n En realidad, discutir solo significa tratar un problema y las razones a favor o en contra de dos maneras de abordarlo, independientemente de si hay sentimientos de enfado o no.<\/p>\n Por supuesto, cuanto m\u00e1s personal e \u00edntima sea una relaci\u00f3n personal, m\u00e1s delicadas son las discusiones, por lo que conviene saber gestionarla. Y el \u00e1mbito de la pareja es uno de los ejemplos de esto.<\/p>\n As\u00ed pues, veamos varios consejos sobre c\u00f3mo discutir con tu pareja de manera constructiva y orientada a la resoluci\u00f3n de conflictos mediante el di\u00e1logo.<\/p>\n 1. Detecta el problema fundamental a tratar<\/strong><\/p>\n Este es el primer paso necesario para discutir de manera constructiva. Es algo que debe ser hecho entre los dos miembros de la pareja, y que ayuda a encarrilar la discusi\u00f3n y a dar herramientas para no dejar que se cambie de tema.<\/p>\n 2. Afronta la discusi\u00f3n como un asunto comunicativo<\/strong><\/p>\n Hay quienes se sienten tentados de convertir las discusiones en una batalla en la que deben quedar vencedores y vencidos. Esta l\u00f3gica frentista es totalmente contraria a la naturaleza de las discusiones constructivas, que son abordadas como un fen\u00f3meno comunicativo.<\/p>\n 3. Distingue los sentimientos de los hechos<\/strong><\/p>\n Es fundamental que en una relaci\u00f3n amorosa se distinga entre lo que se siente y lo que se hace, puesto que solo lo segundo puede ser conocido por el otro a partir de hechos objetivos.<\/p>\n As\u00ed, si en una discusi\u00f3n aparecen quejas sobre lo mal que uno se siente en ciertas circunstancias relacionadas con la vida amorosa en com\u00fan, hay que entender que eso en s\u00ed mismo no es algo que la otra persona ha hecho. Lo que s\u00ed se puede tratar atribuyendo responsabilidades es aquello que ha sido hecho por la otra persona y que ha podido facilitar el surgimiento de esas emociones.<\/p>\n 4. Hay que saber utilizar las pausas<\/strong><\/p>\n En los momentos en los que parezca que alguna de las personas involucradas en la discusi\u00f3n de pareja empieza a sentirse visiblemente frustrada y enfadada, hay que dejar una breve pausa que sirva para bajar el tono y relajarse. Esto puede ser comunicado de manera expl\u00edcita, dado que es un motivo perfectamente v\u00e1lido para postergar unos minutos o segundos el intercambio de argumentos.<\/p>\n 5. No saques a discusi\u00f3n viejos conflictos<\/strong><\/p>\n Otro de los asuntos relacionados con la renuncia a las discusiones como contextos en los que \u201cvencer\u201d al otro es la renuncia a usar estos momentos para desahogarse y querer acusar al otro por cualquier tema que no venga al caso, utilizando cualquier excusa.<\/p>\n Cualquier intento de cambiar de tema para sacar a relucir viejas rencillas personales debe ser visto como una bandera roja, motivo en s\u00ed mismo para no dar explicaciones sobre ese tema y redirigir la discusi\u00f3n hacia el tema tratado.<\/p>\n 6. No interrumpas<\/strong><\/p>\n Algo tan sencillo como esencial. Si no se respeta este principio, de manera natural el tono de la voz va a ir elev\u00e1ndose, haciendo que tambi\u00e9n cambie el tipo de implicaci\u00f3n personal que se imprime sobre la discusi\u00f3n y entrando en la l\u00f3gica competitiva por ser quien tiene la \u00faltima palabra.<\/p>\n 7. Reformula lo que el otro dice<\/strong><\/p>\n En momentos clave en los que ambos hab\u00e9is expuesto vuestras ideas fundamentales, es bueno intentar explicar con las palabras de uno mismo lo que el otro ha dicho. Esto sirve tanto para mostrar respeto hacia las ideas del otro como para ayudar a comprender mejor a la otra persona, al darle la oportunidad de corregirnos.<\/p>\n 8. Practica la asertividad<\/strong> Referencias bibliogr\u00e1ficas:<\/p>\n Harvey, J. H., Ormarzu, J. (1997). “Minding the close relationship”. Personality and Social Psychology Review. 1: pp. 223 – 239.
Los excesos relacionados con la ira y el enfado no es el \u00fanico problema a prevenir en una discusi\u00f3n de pareja. Adem\u00e1s, existe el riesgo de que una de las partes involucradas no diga todo lo que piensa al respecto del tema tratado, ya sea por inseguridad o por la adopci\u00f3n de una actitud pasivo-agresiva.<\/p>\n
Tennov, Dorothy (1979). Love and Limerence: the Experience of Being in Love. Nueva York: Stein and Day.
Townsend, J. (1998). “What Women Want, What Men Want” Oxford University Press, United Kingdom.<\/p>\n