{"id":12211,"date":"2016-10-24T14:59:03","date_gmt":"2016-10-24T17:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-escapar-del-torbellino-interno-2\/"},"modified":"2016-10-24T14:59:03","modified_gmt":"2016-10-24T17:59:03","slug":"como-escapar-del-torbellino-interno-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/como-escapar-del-torbellino-interno-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo escapar del torbellino interno"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-12210\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/4dc278ea94df5afa7884743a89b52382.jpg\" alt=\"\" width=\"780\" height=\"364\" srcset=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/4dc278ea94df5afa7884743a89b52382.jpg 780w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/4dc278ea94df5afa7884743a89b52382-300x140.jpg 300w, https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/4dc278ea94df5afa7884743a89b52382-768x358.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 780px) 100vw, 780px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Si el mundo parece girar como un torbellino, esto no quiere decir que vives en una \u00e9poca singular. El mundo &#8220;exterior&#8221; siempre ha sido una fuente de problemas y nunca de paz. El problema verdadero es c\u00f3mo relacionarnos con un mundo as\u00ed. <\/span><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el torbellino interno?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Torbellino es un t\u00e9rmino amplio. Existen muchas formas para describir sentimientos de preocupaci\u00f3n, agitaci\u00f3n, ansiedad y depresi\u00f3n. Sin embargo, si observamos hacia adentro, por lo general hay ciertos elementos comunes presentes. <\/span><\/p>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Pensamientos perturbadores que siguen repiti\u00e9ndose.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Se siente como si esos pensamientos se hubiesen apoderado de nuestra mente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Como resultado de sentirse fuera de control, experimentas un elemento de miedo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">La agitaci\u00f3n interna crece entre m\u00e1s te dejas llevar por los sentimientos que provoca.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Encontrar la forma de salir de ese torbellino parece imposible, lo cual provoca una creciente sensaci\u00f3n de impotencia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Si te detienes por un momento y reflexionas en aquello que te ha hecho sentir preocupado o deprimido, en especial si est\u00e1 ocurriendo en este momento, observar\u00e1s estos atributos mentales. Para escapar de tu remolino interno, debes revertir cada uno de ellos.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Hay que ponerle un alto a los pensamientos inquietantes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Es necesario sentir que no eres v\u00edctima de tu mente y emociones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Debes liberarte del miedo.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">La agitaci\u00f3n interna necesita disminuir d\u00eda tras d\u00eda.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Debes volver a sentir que tienes el poder suficiente para recuperar el control.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">C\u00f3mo escapar del torbellino interno<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">\u00bfC\u00f3mo lograrlo si parece tan fuera de tu alcance? Para comenzar, date cuenta de que todos los elementos del torbellino mental desaparecer\u00e1n de manera natural y espont\u00e1nea cuando la mente se libere del estr\u00e9s. Es normal sentirse preocupado en ciertas circunstancias, como cuando est\u00e1s esperando los resultados de un examen m\u00e9dico. Cuando los resultados son buenos, tu mente regresa de forma natural a un estado libre de ansiedad. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Este simple hecho nos da una clave valiosa. Nos dice que no debemos forzar nuestra mente a escapar del torbellino. La tranquilidad mental y el equilibrio son tu estado habitual. La agitaci\u00f3n interna de todo tipo es provocada por nosotros mismos. As\u00ed que la mejor estrategia para escapar del torbellino interno es regresar a lo que tu mente quiere desde el inicio, que es estar en calma. \u00bfC\u00f3mo puedes ayudarle a hacerlo? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">He aqu\u00ed algunas sugerencias, enraizadas en las tradiciones de sabidur\u00eda del mundo:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\"> 1. Deja de alimentar tu torbellino interno. Reduce el estr\u00e9s externo. Al\u00e9jate de conversaciones perturbadoras y de gente que decide afligirse por malas noticias y pensar en los peores resultados.<\/span><\/p>\n<p>2. Limita tu exposici\u00f3n al ciclo de noticias ininterrumpido de televisi\u00f3n e Internet. No hay necesidad de seguir alimentando la respuesta del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>3. Experimenta la tranquilidad de centrarte en ti mismo. La mejor forma de hacerlo es a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n cotidiana.<\/p>\n<p>4. Cuando observes que est\u00e1s en un estado de preocupaci\u00f3n, t\u00f3mate unos minutos para ti mismo en un lugar tranquilo y reencuentra tu centro. Respirar profundamente con los ojos cerrados tiende a ser muy efectivo.<\/p>\n<p>5. Cambia los pensamientos negativos por positivos, tan pronto como lleguen a ti.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>El \u00faltimo punto es necesario porque la mayor\u00eda de tus pensamientos negativos nacen por h\u00e1bito y condicionamientos antiguos. Siguen regresando si no los reemplazas y su regreso repite el pasado una y otra vez. Reemplazar los pensamientos negativos tan pronto como aparecen requiere un compromiso; es mucho m\u00e1s f\u00e1cil dejarnos llevar por la inercia. Sin embargo, si quieres dejar de ser v\u00edctima de tus pensamientos, no debes dejar que vaguen libres por tu mente.<\/p>\n<p><strong>C\u00f3mo practicar el pensamiento positivo<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Estos son el tipo de pensamientos positivos que pueden liberarte de antiguos condicionamientos.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Si comienzas a preocuparte, mejor piensa: &#8220;Nunca he mejorado una situaci\u00f3n al preocuparme por ella&#8221;.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Si experimentas signos de miedo o ansiedad, mejor piensa: &#8220;El miedo es s\u00f3lo una reacci\u00f3n. En realidad no me dice nada que necesite saber&#8221;.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Si te visita un viejo recuerdo que te recuerda un pensamiento negativo, mejor piensa: &#8220;Ya no soy esa persona&#8221;.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Si una situaci\u00f3n te hace sentir estresado, piensa en cambio: &#8220;No soy una v\u00edctima, Puedo cambiar mi respuesta a esta situaci\u00f3n\u201d.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Estos son s\u00f3lo ejemplos, pero el principio general siempre es el mismo: no dejes entrar a los pensamientos desagradables. Diles que no son necesarios y que pueden irse. Si contin\u00faas con esta t\u00e1ctica en mente, experimentar\u00e1s un cambio personal. En lugar de alentar y tolerar pensamientos y sentimientos negativos, alentar\u00e1s el regreso del equilibrio mental. Las tradiciones de sabidur\u00eda del mundo nos ense\u00f1an a no luchar contra nuestra mente, porque es una batalla perdida, es mejor buscar la capacidad natural de la mente de autocorregirse. \u00c9se es el secreto para escapar del torbellino interno. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 15.808px;\">por: Deepak Chopra, M.D.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">Fuente: <\/span>https:\/\/choprameditacion.com\/article\/91-como_escapar_el_torbellino_interno<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12.16px; line-height: 1.3em;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 \u00a0 Si el mundo parece girar como un torbellino, esto no quiere decir que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":12210,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-12211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12211"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}