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Casi el 95% de los encuestados dijo que usaron alg\u00fan tipo de dispositivo electr\u00f3nico una hora antes de irse a dormir, y aproximadamente dos tercios admitieron que no hab\u00edan dormido suficiente durante la semana.<\/p>\n
Seg\u00fan un estudio realizado en Estados Unidos, la dependencia de la televisi\u00f3n, los tel\u00e9fonos m\u00f3viles y las computadoras port\u00e1tiles puede estar costando mucho a la poblaci\u00f3n, ya que interfiere en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n
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“Desgraciadamente, los m\u00f3viles y las computadoras, que hacen nuestras vidas m\u00e1s productivas, pueden ser objeto de abusos hasta el punto de contribuir a que la gente duerma menos por la noche, lo que deja a millones de estadounidenses trabajando de forma mediocre al d\u00eda siguiente”, dijo Russell Rosenberg, vicepresidente de la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o (NSF).<\/p>\n
Casi el 95% de los encuestados por el estudio de la NSF dijo que usaron alg\u00fan tipo de dispositivo electr\u00f3nico una hora antes de irse a dormir, y aproximadamente dos tercios admitieron que no hab\u00edan dormido suficiente durante la semana.<\/p>\n
Charles Czeisler, de la Escuela de Medicina de Harvard y del Brigham and Women Hospital de Boston, dijo que la exposici\u00f3n a luz artificial antes de ir a dormir puede aumentar el estado de alerta y suprimir la liberaci\u00f3n de melatonina, la hormona que induce el sue\u00f1o.<\/p>\n
“La tecnolog\u00eda ha invadido el dormitorio”, explic\u00f3 Czeisler en una entrevista.<\/p>\n
“La invasi\u00f3n de tales tecnolog\u00edas que nos colocan alerta en el dormitorio puede contribuir a la elevada proporci\u00f3n de encuestados que dijeron que de forma rutinaria dorm\u00edan menos de lo que necesitaban”, agreg\u00f3.<\/p>\n
La poblaci\u00f3n del “baby boom”, quienes tienen entre 46 y 64 a\u00f1os, fueron los que m\u00e1s vieron la televisi\u00f3n antes de ir a dormir, mientras que m\u00e1s de un tercio de los que ten\u00edan entre 13 y 18 a\u00f1os y el 28% de los adultos j\u00f3venes -entre 19 y 29 a\u00f1os- jugaron con los videojuegos antes de ir a la cama.<\/p>\n
El 61% dijo tambi\u00e9n que usaban la computadora varias noches cada semana.<\/p>\n
Y la tendencia a estar conectado significa que incluso aunque alguien se duerma, luego puede despertarse por el celular, los mensajes de texto o los correos electr\u00f3nicos durante la noche.<\/p>\n
“Uno de cada 10 ni\u00f1os dijeron que se despiertan por mensajes de texto despu\u00e9s de haberse ido a la cama. La gente no apaga sus Blackberries”, dijo Czeisler, a\u00f1adiendo que todo esto se est\u00e1 cobrando horas de sue\u00f1o.<\/p>\n
La generaci\u00f3n Z, quienes tienen entre 13 y 18 a\u00f1os, fueron el grupo m\u00e1s privado de sue\u00f1o, con un 22% describi\u00e9ndose como “somnolientos”, frente a s\u00f3lo el 9% de los “baby boomers”.<\/p>\n
Los expertos recomiendan que los adolescentes duerman nueve horas y 15 minutos por noche, pero los adolescentes tienden a hacerlo 7 horas y 26 minutos en promedio entre semana.<\/p>\n
“Lo que m\u00e1s me preocupa es lo poco que duermen los j\u00f3venes de entre 13 y 18 a\u00f1os”, dijo Czeisler.<\/p>\n
“Los ni\u00f1os de hoy duermen una hora y media o dos horas menos que hace un siglo. Eso significa que pierden aproximadamente 50 horas de sue\u00f1o al mes, agreg\u00f3.<\/p>\n
\u00a0La falta de sue\u00f1o afecta negativamente al trabajo, al humor, a la familia, a los h\u00e1bitos de manejo, a las relaciones sexuales y a la salud, seg\u00fan la NSF.<\/p>\n
Todos los grupos lo sobrellevan consumiendo bebidas con cafe\u00edna -aproximadamente 354 ml por persona- de forma diaria, y tomando siestas, algunas veces m\u00e1s de una al d\u00eda.<\/p>\n
“Los padres deber\u00eda sacar estas tecnolog\u00edas del dormitorio de los ni\u00f1os si quieren que les vaya bien (en el colegio)”, dijo Czeisler.<\/p>\n