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Haz una meditaci\u00f3n.
Meditar es una buena manera de relajarse y de cambiar de estado de \u00e1nimo, cuando est\u00e1s concentrado en la meditaci\u00f3n el enojo se desvanece, y te ayuda a aclarar la mente para resolver mejor cualquier cosa
Salte de la habitaci\u00f3n
Cambia de ambiente inmediatamente. Los malos humores se pueden disparar por todo tipo de cosas y seguido es algo que tienes a tu alrededor que te hace reaccionar de esa manera, y si te quedas en el mismo lugar, continuar\u00e1 molest\u00e1ndote y revoloteando en tu mente. Despl\u00e1zate a un lugar diferente, rod\u00e9ate de cosas diferentes, de personas diferentes y de sensaciones diferentes, y de esa manera te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente deshacerte de tu mal humor.
Utiliza tu imaginaci\u00f3n
Revive momentos felices y agradables. Revisa el album de fotos que te traiga recuerdos divertidos, hazlo por unos momentos, hasta que te sientas mejor contigo mismo y la chispa de alegr\u00eda se quede contigo.
Consi\u00e9ntete un poco.
Cuando te sientes de mal humor, es muy f\u00e1cil encontrar cosas que lo alimenten o lo refuercen. \u00bfPorqu\u00e9? Porque quieres sentir que tu mal humor es v\u00e1lido, as\u00ed que buscas la manera de validarlo y justificarlo. Rompe ese h\u00e1bito haciendo lo opuesto, sin importarte que tan extra\u00f1o lo sientas. Mira una pel\u00edcula c\u00f3mica, pon tu m\u00fasica favorita, ve a caminar, prep\u00e1rate un caf\u00e9 y t\u00f3malo con una rica rebanada de pastel. Haz algo que te haga sentir bien y que te haga sonreir haciendo que desaparezca tu mal humor.
Desah\u00f3gate.
Cuando te sientas de malas y a punto de estallar con cualquier cosita, vete a un rinc\u00f3n y d\u00e1te 4 minutos con reloj en mano, para despotricar todo lo que necesites, haci\u00e9ntote primero el compromiso de que una vez terminados los 4 minutos, ya no te quejar\u00e1s m\u00e1s. Lloriquea, qu\u00e9jate, echa culpas a los dem\u00e1s y gru\u00f1e todo lo que necesites dentro de ese lapso. Generalmente encontrar\u00e1s que despu\u00e9s de un par de minutos ya no tienes m\u00e1s que decir y eso generalmente te har\u00e1 sonreir. De cualquier manera, una vez que hagas esto, te sentir\u00e1s m\u00e1s ligero y de mejor humor.
Ejerc\u00edtate.
El ejercicio f\u00edsico tiene una influencia directa en nuestro estado de \u00e1nimo. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio libera endorfinas y serotoninas, que son los qu\u00edmicos del placer del cuerpo, que afectan positivamente tu estado de \u00e1nimo. Hacer ejercicio no solo liberar\u00e1 esos qu\u00edmicos que te ayudan a sentirte mejor, sino tambi\u00e9n es una distracci\u00f3n estupenda, desviando tu atenci\u00f3n del mal humor, y te dar\u00e1 algo que hacer que ocupar\u00e1 tu cuerpo y tu mente.
D\u00e9jalo ser.
Algunas veces est\u00e1 bien dejar que venga el mal humor. Es posible que algo no est\u00e9 bien en tu vida y permitir aflorar al mal humor, te ayudar\u00e1 a llegar a esos rincones oscuros de tu mente a los que normalmente no vas, y ver que encuentras. No tienes que regodearte en el mal humor, pero dejar que suceda puede ser sorprendentemente liberador. Tus malos humores, son tan v\u00e1lidos como los buenos, y una vez que pasan, es posible que hayas comprendido algo de lo que te estaba sucediendo.
Agradece las cosas buenas
Cuando recuerdas todas las cosa buenas que hay en tu vida y te llenas de agradecimiento, los sentimientos de enojo desaparecen. Tienes muchas cosas buenas en qu\u00e9 apoyarte, para superar los malos humores.
Vive en el aqu\u00ed y el ahora
El mal humor es muchas veces el resultado de las preocupaciones por el futuro o los remordimientos por algo en el pasado. El secreto est\u00e1 en mantener tu enfoque en el presente, en este preciso instante, estoy vivo, estoy respirando, no sufro de hambre, es bueno estar vivo, es un regalo invaluable y la vida es ahora.
Escucha m\u00fasica alegre
Cuando est\u00e1s de malas, lo peor que puedes hacer es escuchar m\u00fasica triste o tr\u00e1gica, porque te podr\u00e1s peor, escucha m\u00fasica alegre y motivante, yo grab\u00e9 un CD para estos momentos, con canciones cuyos di\u00e1logos eran positivos, de amor y alegr\u00eda, as\u00ed que cuando me sent\u00eda mal, enchufaba el CD y me pon\u00eda a cantar, en pocos minutos mi estado de \u00e1nimo hab\u00eda cambiado.
Ve una buena pel\u00edcula
Las pel\u00edculas nos involucran en la trama, as\u00ed que busca una que te haga sentir bien, alegre y motivado y si\u00e9ntate a verla para recuperar tu buen humor.
Juega con tu mascota
Si no tienes una, te lo recomiendo, porque es una buena manera de soltarnos con cari\u00f1os y caricias que muchas veces no podemos con los que nos rodean. Un animalito nos puede hacer sentir queridos y nos permite quererle sin restricciones ni condicionamientos. Quieres quitarte un enojo, juega un poco con tu mascota.
Ayuda a alguien
Para que dejes de pensar en lo mal que te sientes y en las explicaciones del porqu\u00e9, mejor ayuda a alguien y obtendr\u00e1s un poco de perspectiva. Date cuenta de la cantidad de gente que hay en el mundo, que comparada contigo, tienen verdaderos problemas muy serios. La comparaci\u00f3n siempre ayuda a ponernos en nuestro lugar y siempre hay alguien que tiene peores problemas que los nuestros.
Sonr\u00ede
El solo movimiento de los m\u00fasculos que intervienen en una sonrisa, es suficiente para mejorar tu humor. Una sonrisa activa los puntos de presi\u00f3n en ambos lados de la boca, que disparan buenos sentimientos. As\u00ed que hasta una sonrisa falsa, ayuda.
Disfruta de un momento a solas
Si tu vida est\u00e1 llena de actividades y siempre est\u00e1s rodeado de gente, esc\u00e1pate por un momento, por una tarde o un d\u00eda y ded\u00edcate a ser tu propio mejor amigo. Recuerda qui\u00e9n eres, no lo que otros piensan que eres o desean que seas. Recupera tu energ\u00eda y tu buen estado de \u00e1nimo.
Canta
Esto lo he comentado en varias ocasiones, el invento del karaoke es maravilloso, porque es la mejor terapia que podemos darnos a nosotros mismos. Pon un disco y canta con \u00e9l, o vete a pasar una tarde al karaoke y pel\u00e9ate el micr\u00f3fono todas las veces que puedas, es la mejor receta para sentirte bien contigo mismo para despu\u00e9s volver a tus actividades.\u00a0
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