http:\/\/www.latercera.com\/contenido\/741_273094_9.shtml<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Hace unos a\u00f1os, los doctores Jasper Smits, de la Universidad Metodista del Sur, y Michael Otto, de la U. de Boston, comenzaron a revisar las revistas de sicolog\u00eda y las de medicina del deporte, para ver los trabajos publicados sobre los efectos que produc\u00eda el ejercicio en los trastornos de ansiedad y del \u00e1nimo, especialmente depresi\u00f3n.<\/p>\n
“Cuando iniciamos el trabajo, quedamos impactados con los espectaculares resultados que encontramos”, dijo Otto al sitio especializado Dana Foundation. En marzo de este a\u00f1o, ambos especialistas realizaron un taller sobre este tema, en la reuni\u00f3n anual de la Asociaci\u00f3n Americana de Trastornos de Ansiedad.<\/p>\n
Para el experto en Ciencia del Ejercicio de la U. del Estado de Arizona, Daniel Landers, la actividad f\u00edsica deber\u00eda ser un tratamiento de “primera l\u00ednea” para problemas como la depresi\u00f3n.<\/p>\n
“El ejercicio debiera ser la primera medida a tomar, antes que los medicamentos o la sicoterapia”, asegura. Algo que, seg\u00fan \u00e9l, ya se est\u00e1 comenzando a hacer en pa\u00edses como Australia e Inglaterra.<\/p>\n
Asimismo, varios estudios sugieren que es un eficaz reemplazante de los f\u00e1rmacos antidepresivos modernos. Sobre todo, de los llamados “inhibidores de la recaptaci\u00f3n de la serotonina”. Tanto el ejercicio como estas drogas aumentan la creaci\u00f3n de nuevas neuronas en el cerebro. Y como ambas indicaciones alivian los s\u00edntomas depresivos, la actividad f\u00edsica podr\u00eda usarse en pacientes que no sienten mejor\u00eda con estos medicamentos o que les producen efectos adversos.<\/p>\n
En estos casos, ser\u00eda beneficioso porque libera endorfinas, sustancia que produce en las personas una sensaci\u00f3n de euforia, elevando as\u00ed su \u00e1nimo.<\/p>\n
Adem\u00e1s, “promueve un buen dormir, lo que es fundamental para que tenga este efecto terap\u00e9utico”, explica Otto.<\/p>\n
\u00a0El profesor de siquiatr\u00eda de la U. de Carolina del Este, Sy Saeed, asegura que cuando la pr\u00e1ctica es m\u00e1s intensa, hay un mayor alivio de los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n
Pese a esto, tanto el ejercicio aer\u00f3bico, como el de resistencia o el de flexibilidad, ayudan a mejorar el \u00e1nimo. Asimismo, no hay diferencia entre practicarlo en grupo, con entrenador o en solitario.<\/p>\n
Por \u00faltimo, estos expertos abogan por su uso como un potente protector de la salud mental de la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ejercicio: la nueva receta para la depresi\u00f3n Ante la creciente evidencia, los siquiatras proponen usar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":11485,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-11486","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11486"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11486\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11485"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2010\/07\/0a5d70659361ece76507a98cedcefb1f.jpg\")
<\/p>\n