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La meditaci\u00f3n podr\u00eda reemplazar el caf\u00e9 que despierta por las ma\u00f1anas, ya que un breve rato dedicado a esta t\u00e9cnica milenaria podr\u00eda agudizar las habilidades cognitivas y mejorar los niveles de atenci\u00f3n, concluy\u00f3 una nueva investigaci\u00f3n.<\/p>\n
Los especialistas de la Universidad de Carolina del Norte (Estados Unidos) explicaron que estudios previos encontraron que la meditaci\u00f3n genera cambios en las regiones del cerebro relacionadas con la concentraci\u00f3n, pero asum\u00edan que se requer\u00eda mucho tiempo y esfuerzo para lograr esta mejora. Su investigaci\u00f3n, por el contrario, sugiere que meditar regularmente por 20 minutos podr\u00eda ser suficiente para promover las habilidades cognitivas.<\/p>\n
“Estudios como el nuestro sugieren que los beneficios de la meditaci\u00f3n podr\u00edan no necesitar un entrenamiento extensivo para lograrse, y que las primeras ventajas podr\u00edan asociarse a una mejora en la habilidad de sostener la atenci\u00f3n”, dijo Fadel Zeidan, el autor principal.<\/p>\n
LA MEDITACI\u00d3N CONCIENTE
Los investigadores trabajaron con una t\u00e9cnica llamada meditaci\u00f3n conciente, que consiste en enfocar la concentraci\u00f3n en la punta de la nariz, prestando atenci\u00f3n a las inspiraciones y expiraciones de la respiraci\u00f3n. Cuando surge un pensamiento, los meditadores deben dejarlo pasar y volver a ubicar su atenci\u00f3n en la punta de la nariz.<\/p>\n
“La meditaci\u00f3n conciente ense\u00f1a a dejar de lado hechos sensoriales que podr\u00edan f\u00e1cilmente distraer, ya sea un pensamiento o un ruido externo. Este entrenamiento prepara a la mente para la actividad”, dijo Zeidan.<\/p>\n
Mejorando la atenci\u00f3n
Zeidan trabaj\u00f3 con 63 estudiantes universitarios. Durante cuatro d\u00edas la mitad de ellos medit\u00f3 20 minutos por jornada, mientras que otra mitad solo escuch\u00f3 mientras otras personas le\u00edan un texto. Antes y despu\u00e9s del experimento, cada participante realiz\u00f3 una serie de pruebas destinadas a medir su estado de \u00e1nimo, memoria y atenci\u00f3n.<\/p>\n
Los resultados de estos ex\u00e1menes fueron iguales para todos al comenzar el estudio, pero tras los d\u00edas de meditaci\u00f3n surgieron diferencias muy marcadas.<\/p>\n
Los j\u00f3venes que hab\u00edan meditado estaban m\u00e1s alegres y mejoraron sus niveles de atenci\u00f3n y alerta. A su vez, obtuvieron calificaciones m\u00e1s altas en las pruebas destinadas a medir su capacidad cognitiva.<\/p>\n
“Debemos realizar investigaciones m\u00e1s a fondo, pero encontramos evidencia firme de que podr\u00edamos modificar nuestras mentes para mejorar nuestra capacidad de procesamiento cognitivo – especialmente la habilidad de mantener la atenci\u00f3n y la vigilancia – en tan solo semanas”, sostuvo Zeidan. (Fuente: SINC)
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