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Aprender a respirar<\/p>\n
Aprender a respirar, con trucos sencillos que te ayudar\u00e1n a la hora de disfrutar de una mejor respiraci\u00f3n y vivir una vida mucho m\u00e1s tranquila y pausada.<\/p>\n
Respirar es un acto normal, fundamental e inevitable para vivir, que por autom\u00e1tico muy pocas personas tienden a ser conscientes de \u00e9l, especialmente de la importancia que, para la salud, tiene respirar bien.<\/p>\n
La respiraci\u00f3n aumenta en frecuencia cuando, por ejemplo, nos sentimos nerviosos, ansiosos o tensos, especialmente cuando nos encontramos ante una situaci\u00f3n que nos causa temor o tensi\u00f3n.<\/p>\n
Pero la respiraci\u00f3n puede igualmente ayudarnos a la hora de disfrutar de una buena salud; sobretodo a la hora de relajarnos y de disfrutar de una vida emocionalmente estable.<\/p>\n
No obstante, lo cierto es que muy pocas personas saben c\u00f3mo respirar. Por ello, aprender a respirar es una opci\u00f3n recomendable, especialmente para que pueda ayudarnos como estrategia al afrontar momentos en que nos sintamos nerviosos\/as.<\/p>\n
Aprender a respirar: pasos sencillos<\/p>\n
1. Si\u00e9ntate en un lugar en el que te sientas c\u00f3modo\/a.<\/p>\n
2. Hazlo con las piernas cruzadas.<\/p>\n
3. Inspira a la vez que levantas los brazos lentamente.<\/p>\n
4. Cuando tus brazos est\u00e9n elevados, d\u00e9jalos as\u00ed un segundo.<\/p>\n
5. Suelta el aire despacio a la vez que bajas las manos.<\/p>\n
Lo ideal es que recuerdes c\u00f3mo has respirado con este ejercicio, para que lo repitas cada vez que lo necesites. Y no olvides que respirar pausadamente te ayudar\u00e1 a evitar el estr\u00e9s, la ansiedad, y sobretodo los pensamientos obsesivos y perniciosos.<\/p>\n
Como ves, aprender a respirar es en realidad sencillo, aunque es cierto que en los primeros momentos puede costar un poco. La clave, por tanto, es comenzar a practicar la respiraci\u00f3n poco a poco, empezando en un lugar tranquilo -por ejemplo- despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado o estresante, en un lugar de nuestra casa en el que nos sintamos a gusto, y hacerlo durante 5 a 10 minutos (es normal que en los primeros d\u00edas nos cueste un poco m\u00e1s encontrar cierta tranquilidad).<\/p>\n
As\u00ed, poco a poco podemos ir aumentando el tiempo de relajaci\u00f3n hasta llegar a los 30-60 minutos, que es lo ideal para conseguir una relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental plena.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/www.naturpsico.net\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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