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Recomendaciones para evitar el golpe de calor en verano<\/p>\n
on la llegada del calor y sus efectos es necesario tener presentes una serie de recomendaciones para evitar que nuestro organismo se vea afectado por las altas temperaturas y los estragos que ellas pueden causar en nuestro organismo. Para ello en Vit\u00f3nica queremos dar algunos consejos a tener en cuenta cuando el sol aprieta al m\u00e1ximo.<\/p>\n
En verano los riesgos de deshidrataci\u00f3n, golpes de calor\u2026 aumentan enormemente y por ello es necesario que nos cuidemos de ello. Todos estamos en peligro si no sabemos actuar y prevenir, pero existen dos grupos de habitantes que deben tener especial cuidado con las altas temperaturas, se trata de los ni\u00f1os y acianos, a los que el calor afecta mucho m\u00e1s.<\/p>\n
Cuidar la hidrataci\u00f3n es fundamental<\/p>\n
En primer lugar la hidrataci\u00f3n es fundamental. Mantener los niveles de l\u00edquidos del cuerpo es esencial para poder sobrellevar el calor. Es necesario que consumamos m\u00e1s de dos litros diarios, pero debemos hacerlo poco a poco, es decir, no hay que esperar a tener sed, ya que son los primeros s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n. Lo ideal es beber poco a poco durante toda la jornada para as\u00ed conseguir unos niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n
Evitar estar al sol en las horas m\u00e1s calurosas es fundamental para mantener alejados los golpes de calor. Realizar actividades al aire libre por la ma\u00f1ana o al atardecer, evitando los mediod\u00edas es esencial. Lo mismo sucede si practicamos deporte, pues es necesario que evitemos la actividad en las horas que m\u00e1s calienta, pues la p\u00e9rdida de l\u00edquidos es mayor, y corremos un mayor riesgo de padecer un golpe de calor.<\/p>\n
Ingerir abundantes frutas que nos aporten vitaminas adem\u00e1s de l\u00edquidos es esencial. Por ello recomendamos desde Vit\u00f3nica dos frutas en especial por su alto contenido en l\u00edquidos, la sand\u00eda y el mel\u00f3n, que adem\u00e1s nos ayudar\u00e1n a dotar al organismo de minerales y vitaminas necesarias para mantener los niveles de electrolitos en perfecto estado a pesar de que la sudoraci\u00f3n corporal aumenta y se pierden m\u00e1s a trav\u00e9s de \u00e9ste.<\/p>\n
Si vamos a estar en la calle en las horas de m\u00e1ximo calor y no podemos evitarlo lo que haremos ser\u00e1 cubrirnos la cabeza con un gorro o un pa\u00f1uelo para evitar la incidencia directa del sol. Permanecer en la sombra o en lugares frescos como piscinas, playa o parques nos ayudar\u00e1n a evitar aumentar la temperatura corporal y correr el riesgo de sufrir un golpe de calor.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/www.vitonica.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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