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10 beneficios de estar en movimiento<\/p>\n
La inactividad f\u00edsica produce en nuestro cuerpo m\u00e1s consecuencias negativas de las que creemos. Para pensar en ellas, nada mejor que ver la otra cara: los beneficios de la actividad f\u00edsica. Las explica el doctor Rub\u00e9n Salcedo.<\/p>\n
Uno de los principales problemas que nos afectan en la postmodernidad es que disponemos de numerosos elementos de telemetr\u00eda, tales como controles remotos y equipos a distancia, el celular; el control remoto del port\u00f3n del garaje, del equipo de m\u00fasica, del televisor, del aire acondicionado, etc. Estos elementos que nos generan comodidad nos llevan a movilizarnos cada vez menos, y esta situaci\u00f3n se traduce en que nuestros m\u00fasculos empiezan a achicarse de tama\u00f1o y a atrofiarse.<\/p>\n
Estamos padeciendo, entonces, una \u201cepidemia\u201d de p\u00e9rdida de masa muscular. Lo agravante es que al perder masa muscular perdemos salud. Para dimensionar lo que perdemos al no realizar actividad f\u00edsica, analizamos a continuaci\u00f3n los beneficios org\u00e1nicos que nos provee el hecho de tener buena masa muscular:<\/p>\n
Para la columna: Al moverse menos y perder masa muscular, la persona empieza a encorvarse hacia adelante. Hacer actividad f\u00edsica previene deformaciones de la columna vertebral. De hecho, ante estos problemas los traumat\u00f3logos recomiendan la pr\u00e1ctica de una actividad f\u00edsica, como puede ser la nataci\u00f3n.<\/p>\n
Mayor elasticidad y movilidad: La falta de actividad f\u00edsica nos hace perder elasticidad y movilidad. La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica nos hace m\u00e1s flexibles y \u00e1giles.<\/p>\n
A nivel card\u00edaco:<\/p>\n
Mejora el colesterol bueno. Cuando uno mantiene una buena actividad f\u00edsica el m\u00fasculo crece y, al crecer, indirectamente produce un aumento del colesterol bueno, que es como el \u201cdetergente\u201d de las arterias.<\/p>\n
Evita la presi\u00f3n alta. La actividad f\u00edsica dilata las arterias y eso hace que, si la persona padece presi\u00f3n alta, \u00e9sta baje. La actividad f\u00edsica es un excelente complemento para evitar la presi\u00f3n alta, mientras que el sedentarismo es el mejor terreno para que \u00e9sta se presente.<\/p>\n
Regula la frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n
Evita las v\u00e1rices: en la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos de las piernas se bombea la sangre de las venas hacia el coraz\u00f3n, evitando que \u00e9sta quede acantonada en las venas de las piernas\u201d.<\/p>\n
Menor cansancio: una persona sana al final del d\u00eda tiene que terminar la jornada con sue\u00f1o pero no con agotamiento f\u00edsico, de lo contrario significa que est\u00e1 fuera de estado f\u00edsico.<\/p>\n
La capacidad respiratoria: cuando uno practica actividad f\u00edsica utiliza todo el pulm\u00f3n y por lo tanto mejora la oxigenaci\u00f3n y llega m\u00e1s ox\u00edgeno al cerebro. Por eso se ha visto que las personas que hacen actividad f\u00edsica, al tener mejor oxigenaci\u00f3n cerebral, tienen mucho mejor rendimiento intelectual que las que no la practican.<\/p>\n
Diabetes, triglic\u00e9ridos y colesterol: los triglic\u00e9ridos, el colesterol malo y el az\u00facar de la sangre, son los principales combustibles del m\u00fasculo. Cuando \u00e9ste comienza a trabajar utiliza az\u00facar; eso hace que mejore la diabetes. Y cuando lleva m\u00e1s de 20 minutos funcionando empieza a consumir m\u00e1s triglic\u00e9ridos y colesterol malo. Por lo tanto, el ejercicio f\u00edsico es el mejor preventivo para la diabetes y para que las arterias no se tapen con colesterol malo.\u00a0<\/p>\n
A nivel de la sangre: al haber menos colesterol y menos triglic\u00e9ridos, la sangre se vuelve m\u00e1s fluida, y eso evita que se formen co\u00e1gulos.<\/p>\n
Nivel digestivo: cuando uno realiza actividad f\u00edsica, los m\u00fasculos del abdomen se contraen y se relajan r\u00edtmicamente produciendo una especie de masaje sobre los intestinos, ayudando a que la persona evacue mejor. Eso previene el c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n
Sistema nervioso: con el ejercicio f\u00edsico mejora tambi\u00e9n la coordinaci\u00f3n muscular. El cerebro es como el m\u00fasculo: mientras m\u00e1s se utiliza, mejor funciona. Adem\u00e1s, cuando la persona realiza actividad f\u00edsica se liberan unas hormonas llamadas \u201cbetaendorfinas\u201d. \u00c9stas son antidepresivos naturales, porque estimulan el cerebro. Por eso la depresi\u00f3n es menos frecuente en la gente que hace actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Fuente: http:\/\/www.revistabuenasalud.cl\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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