![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/0176750c773a9dd29a31c85a92d3e83f.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Supera el autosabotaje<\/p>\n
Autosabotaje es hacer, inconscientemente, cosas que nos impiden lograr lo que deseamos.<\/p>\n
\u00bfEres t\u00fa, quien te impide lograr tus metas?\u00c2 No seas tu peor enemigo.<\/p>\n
“Autosabotaje es cuando decimos que queremos algo y despu\u00e9s nos aseguramos de que no suceda”.<\/p>\n
Alyce P. Cornyn-Selby (Escritora americana).<\/p>\n
Esta secci\u00f3n te ayuda a:<\/p>\n
1.-Entender lo que significa autosabotaje.<\/p>\n
2.-Conocer las razones del autosabotaje.<\/p>\n
3.- Saber qu\u00e9 hacer.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 significa autosabotaje?<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces has tratado de hacer algo o de lograr un objetivo, sin tener \u00e9xito?<\/p>\n
Si hicieras un an\u00e1lisis detallado y honesto de dichos “fracasos”, probablemente te dar\u00edas cuenta de que, muchas veces, no lo lograste por algo que tu mismo hiciste o dejaste de hacer.<\/p>\n
Esto se llama autosabotaje.<\/p>\n
Existen muchas maneras de autosabotearnos y desafortunadamente, pocas veces nos damos cuenta de que nos estamos autosaboteando.<\/p>\n
Veamos algunos ejemplos de autosabotaje:<\/p>\n
Tienes que hacer un trabajo importante que te va a permitir un ascenso y de repente empiezas a estar “muy ocupado”, haciendo cosas en tu casa, arreglando el coche, hablando por tel\u00e9fono, etc. y no tienes tiempo para hacer el trabajo o por lo menos para hacerlo bien.<\/p>\n
Est\u00e1s esperando una llamada muy importante, de una persona que puede mejorar tu vida y se te olvida prender tu celular.<\/p>\n
Te preocupa tanto quedar bien con la gente o evitar ser criticado por los dem\u00e1s, que nunca haces lo que a ti te gustar\u00eda hacer.<\/p>\n
Est\u00e1s en un tratamiento m\u00e9dico y constantemente se te olvida tomar tus medicinas.<\/p>\n
Estas a dieta, pero la rompes constantemente dici\u00e9ndote:\u00c2 “Ahora si la empiezo bien, el pr\u00f3ximo lunes”.<\/p>\n
Te inscribes en un curso de computaci\u00f3n y “se te hace tarde” o no puedes ir a muchas de las clases.<\/p>\n
Discutiste con tu pareja, le compraste un peque\u00f1o regalo y se te olvid\u00f3 en tu casa u oficina.<\/p>\n
Quiz\u00e1s pienses que un olvido o llegar tarde, puede ser normal en esta \u00e9poca de tr\u00e1fico y estr\u00e9s y que no necesariamente significa, que te est\u00e1s autosaboteando.<\/p>\n
Esto puede ser cierto, si s\u00f3lo sucede muy de vez en cuando y si casi siempre logras tus metas.<\/p>\n
Pero si sucede con frecuencia o si por alg\u00fan motivo que no conoces, quieres hacer cosas y no puedes o te esfuerzas en lograr cosas y no las obtienes, es muy probable que te est\u00e9s autosaboteando.<\/p>\n
alt<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Cuando no obtenemos lo que deseamos, generalmente pensamos que:<\/p>\n
Tenemos mala suerte,somos v\u00edctimas de las circunstancias,<\/p>\n
lo que tenemos que hacer, es demasiado dif\u00edcil,<\/p>\n
la culpa de nuestros errores o fracasos la tienen los dem\u00e1s,<\/p>\n
la gente se aprovecha de nosotros,<\/p>\n
no entendemos qu\u00e9 es lo que nos pasa,<\/p>\n
etc.<\/p>\n
Generalmente, cuando nos autosaboteamos, no nos damos cuenta de que lo estamos haciendo y mucho menos de por qu\u00e9 lo hacemos.<\/p>\n
La causa del autosabotaje es inconsciente y creemos que:<\/p>\n
Realmente se nos olvidaron las cosas,<\/p>\n
si rompimos la dieta, volvimos a fumar o gastamos el dinero que ten\u00edamos ahorrado para algo importante, fue porque no lo pudimos evitar o por falta de fuerza de voluntad,<\/p>\n
si no nos dio tiempo de hacer lo que ten\u00edamos que hacer, fue por un mal c\u00e1lculo, porque est\u00e1bamos seguros de que \u00edbamos a poder hacerlo todo,<\/p>\n
etc., etc.<\/p>\n
Siempre tenemos una justificaci\u00f3n, aparentemente l\u00f3gica, que explique nuestro comportamiento.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 nos autosaboteamos?<\/p>\n
Existen varias razones:<\/p>\n
Es un h\u00e1bito, ya muy arraigado, que tiene sus ra\u00edces en nuestra infancia.<\/p>\n
Est\u00e1 basado en la forma que us\u00e1bamos para “defendernos” ante las excesivas demandas de nuestros padres, que esperaban de nosotros:<\/p>\n
Perfecci\u00f3n,<\/p>\n
que nos mantuvi\u00e9ramos siempre cerca y\/o dependientes de ellos.<\/p>\n
No estamos conscientes de nuestros verdaderos deseos y necesidades.<\/p>\n
\u00c2\u00a0<\/p>\n
Una baja autoestima, en donde:<\/p>\n
Una de las creencias b\u00e1sicas es “soy incapaz de hacer, lograr\u2026 o tener \u00e9xito”.\u00c2 El autosabotaje simplemente refuerza y\/o refleja nuestra forma de pensar.<\/p>\n
Pensamos que no nos merecemos tener \u00e9xito, por lo tanto, no nos esforzamos lo necesario, para lograrlo.<\/p>\n
\u00c2\u00a0<\/p>\n
\u00c2\u00a0<\/p>\n
Las metas que tenemos no son nuestras, por lo tanto no estamos suficientemente motivados como para hacer el esfuerzo.\u00c2 Son varios los motivos por los que podemos seguir las metas de otras personas:<\/p>\n
Nos las imponen.<\/p>\n
Queremos darle gusto a ciertas personas.<\/p>\n
Tenemos miedo que nos rechacen si no las aceptamos.<\/p>\n
No tenemos metas propias.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
El miedo: A\u00c2 pesar de que podemos decir e incluso creer que queremos lograr algo, internamente y de manera no muy consciente, podemos tener miedo de que los resultados, si son positivos, impliquen cambios que no deseamos o que creemos que no podemos manejar. \u00c2\u00a0<\/p>\n
\u00c2\u00a0<\/p>\n
Tomemos\u00c2 el ejemplo de una persona que ha sido muy gorda, toda su vida:\u00c2 Si ha tenido muy poca vida social y no ha tenido relaciones de pareja, puede, inconscientemente, temer que, si baja de peso, la gente se le acerque y que ella no sepa relacionarse, por lo que es m\u00e1s seguro mantenerse gorda.<\/p>\n
Podemos tenerle miedo a diferentes cosas:<\/p>\n
Al cambio.- Esto implica enfrentarse a lo desconocido y genera angustia.<\/p>\n
Al \u00e9xito y a las responsabilidades y obligaciones que \u00e9ste implica.<\/p>\n
A terminar desilusionados o frustrados y sentirnos mal, si no tenemos \u00e9xito.<\/p>\n
A las p\u00e9rdidas, reales o imaginarias, que el obtener nuestras metas puede causar.\u00c2 Con frecuencia, cuando logramos nuestros objetivos, pueden darse cambios en nuestra vida que causan envidias o que ocupan mucho de nuestro tiempo y que repercuten en nuestras relaciones y actividades.\u00c2 Estos posibles cambios pueden darnos miedo y para evitarlos, nos autosaboteamos.<\/p>\n
A demostrar nuestra capacidad.<\/p>\n
Podemos creer que si la gente se da cuenta de nuestra capacidad:<\/p>\n
Espere demasiado de nosotros,<\/p>\n
las personas que nos ayudan y apoyan, ya no lo hagan y se alejen de nosotros.<\/p>\n
\u00c2\u00a0<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hacer?<\/p>\n
El primer punto es observar nuestro comportamiento y aceptar que nos estamos autosaboteando.<\/p>\n
Reconocer y explorar nuestros pensamientos, h\u00e1bitos, actitudes, emociones y sobre todo nuestros miedos, para entender c\u00f3mo pueden estar influyendo en nuestra conducta.<\/p>\n
Revisar nuestra autoestima y ver si \u00e9sta puede ser la causa de nuestro comportamiento.<\/p>\n
El siguiente ejercicio te ayudar\u00e1 a encontrar el motivo por el que te saboteas.<\/p>\n
Escribe en una hoja de papel:<\/p>\n
Me da miedo\u2026<\/p>\n
Me preocupa\u2026<\/p>\n
Si logro mis metas\u2026<\/p>\n
Si tengo \u00e9xito\u2026<\/p>\n
Lo m\u00e1s seguro es que\u2026<\/p>\n
Si mi vida cambia\u2026<\/p>\n
El \u00e9xito provoca\u2026<\/p>\n
Tengo miedo que\u2026<\/p>\n
Creo que si logro lo que deseo\u2026<\/p>\n
Contesta estas preguntas r\u00e1pidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder.<\/p>\n
Despu\u00e9s analiza tus respuestas, para ver qu\u00e9 es lo que te lleva a autosabotearte.<\/p>\n
Trabaja en mejorar tu autoestima y en descubrir qu\u00e9 es lo que verdaderamente deseas, cu\u00e1les son tus necesidades reales.<\/p>\n
Analiza qu\u00e9 beneficios o ganancias secundarias obtienes cuando te autosaboteas.<\/p>\n
No te castigues o rega\u00f1es, porque no sirve de nada.<\/p>\n
De acuerdo a las causas que identificaste, descubre cuales son las frases que te dices o que piensas y mantienen el autosabotaje (como es muy dif\u00edcil, se van a enojar conmigo, me da miedo que si hago… se aleje de m\u00ed, etc.) y c\u00e1mbialas por pensamientos positivos, m\u00e1s adecuados a lo que quieres lograr.<\/p>\n
Frases como las que le dir\u00edas a la persona que m\u00e1s admiras y m\u00e1s quieres, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negativos o devaluatorios.<\/p>\n
Ponte metas peque\u00f1as y alcanzables y trabaja en ellas para obtenerlas.<\/p>\n
Pr\u00e9miate cada vez que lo logras.<\/p>\n
Fuente: www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Supera el autosabotaje Autosabotaje es hacer, inconscientemente, cosas que nos impiden lograr lo que deseamos. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":11253,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-11254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11254"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}