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Estr\u00e9s: Lo que no mata, envejece<\/p>\n
Dice Elizabeth Blackburn, premio Nobel de Medicina (2009), que la persona que padece estr\u00e9s acelera su proceso de envejecimiento 10 a\u00f1os m\u00e1s que quien lleva una vida normal. Es decir, el estr\u00e9s puede hacer que uno se vea y se sienta 10 a\u00f1os mayor.<\/p>\n
Sin embargo, muchos expertos creen que no podemos vivir sin estr\u00e9s; que \u00e9ste es necesario, en peque\u00f1as dosis, para estimularnos y motivarnos al logro.<\/p>\n
La realidad es que cuando sumamos esas peque\u00f1as dosis, se genera un estr\u00e9s cr\u00f3nico, permanente o prolongado, cuyas consecuencias suelen ser fatales.<\/p>\n
Enfermedades cardiovasculares, card\u00edacas y del aparato respiratorio son solo algunas de las secuelas.<\/p>\n
Si eso le suena aterrador, piense por un momento en que el estr\u00e9s, literalmente, puede matarlo; lentamente y en silencio, o de muerte s\u00fabita.<\/p>\n
Para saber si estamos padeciendo de estr\u00e9s, no basta con ver nuestro entorno, porque hay un importante componente subjetivo en ello. Aunque vivamos las mismas situaciones que nuestros amigos, compa\u00f1eros, familia o pareja, no a todos nos impactan por igual los eventos.<\/p>\n
Si quiere saber si est\u00e1 estresado, preg\u00fantese si duerme bien, si siente frecuentemente dolor de cabeza, si la vida le resulta una lucha, si tiene problemas sexuales o si ha modificado sus costumbres, por ejemplo.<\/p>\n
Por otro lado, examine si su estr\u00e9s es agudo, es decir, si esa sensaci\u00f3n de angustia le dura un rato nada m\u00e1s, o si le dura permanentemente, pues el estr\u00e9s cr\u00f3nico causa mayor da\u00f1o a la salud.<\/p>\n
El estr\u00e9s cr\u00f3nico o prolongado puede ocasionar cambios bruscos en el peso, s\u00edndrome de colon irritable, sordera s\u00fabita, \u00falcera g\u00e1strica, trastornos menstruales, infertilidad e impotencia. Adem\u00e1s, desatar la agresividad, producir accidentes, causar depresi\u00f3n, ansiedad, esquizofrenia e incluso, llevar al suicidio.<\/p>\n
Asimismo, est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que este tipo de estr\u00e9s transforma el sistema linf\u00e1tico y promueve la met\u00e1stasis en los pacientes con c\u00e1ncer. M\u00e1s a\u00fan, cuando se padece estr\u00e9s cr\u00f3nico, el organismo pierde la capacidad de regularse a s\u00ed mismo, de protegerse de las enfermedades y de relajarse aunque el factor estresante ya no est\u00e9 presente.<\/p>\n
Si quiere dejar de padecer estr\u00e9s, tome en cuenta las recomendaciones de estos especialistas:<\/p>\n
Daniel Elfenbaum, Master Coach Ontol\u00f3gico: Mantenga un pensamiento saludable, medite y rod\u00e9ese de amor.<\/p>\n
Carlos Sa\u00fal Rodr\u00edguez, psic\u00f3logo y facilitador de cambio actitudinal: Tome la vida con calma, hay momentos para correr pero tambi\u00e9n hay que generar la pausa.<\/p>\n
Juan Carlos M\u00e9ndez, m\u00e9dico especialista en Medicina Antienvejecimiento: Alim\u00e9ntese balanceadamente y haga actividad f\u00edsica regularmente para tener m\u00e1s vitalidad y energ\u00eda.<\/p>\n
Marofe P\u00e9rez, psic\u00f3loga y psicoterapeuta en Medicina para el Alma: Inhale profundamente y exhale. Inhale, sostenga cuatro segundos y exhale.<\/p>\n
Finalmente recuerde la f\u00f3rmula antiestr\u00e9s del escritor y motivador ingl\u00e9s, Adam J. Jackson: Primero no se preocupe por las cosas peque\u00f1as. Segundo, recuerde que casi todas las cosas en esta vida son peque\u00f1as.<\/p>\n
Fuente: www.inspirulina.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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