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Cosas que te quiere decir tu cuerpo<\/p>\n
Yo creo que este proceso de tener una vida fitness es conocerse. No es que sea un libro de autoayuda, pero s\u00ed permite saber qu\u00e9 cosas te hacen da\u00f1o, qu\u00e9 te hace bien, cu\u00e1ndo hacer las cosas y cu\u00e1ndo no. Y claro que s\u00ed, a m\u00ed me parece que es un poquito de esa conexi\u00f3n mente cuerpo que logramos cuando hacemos alguna actividad que no solo nos trae beneficios para la parte externa del cuerpo, sino tambi\u00e9n para la interna.<\/p>\n
Y sin ponerme demasiado filos\u00f3fica, s\u00ed siento que he aprendido a escuchar a mi cuerpo. No cuando me dice \u201cqu\u00e9date durmiendo\u201d o \u201cc\u00f3mete eso\u201d (lo dice a menudo), pero cada vez m\u00e1s entiendo que necesita ciertos descansos, y con el tiempo tambi\u00e9n aprend\u00ed a escucharlo decirme \u201cest\u00e1s bien y te ves de lujo\u201d (las mujeres muchas veces tenemos la tendencia a fijarnos par\u00e1metros f\u00edsicos que pueden escapar de lo real, y de eso hay que alejarse). Ese es uno de los aprendizajes que m\u00e1s me gusta, porque si bien siempre quiero estar m\u00e1s fuerte, estar \u201cm\u00e1s flaca\u201d o tener las piernas de cierta manera, no me quita el sue\u00f1o. Soy feliz con mi grasa corporal y ni de broma voy a bajarla m\u00e1s.<\/p>\n
En Freeletics.com le\u00ed un art\u00edculo que hablaba de esas cosas, de lo que te dice tu cuerpo (que no es solo qu\u00e9date durmiendo), pero que te puede servir como gu\u00eda para saber qu\u00e9 es lo que est\u00e1 pasando, m\u00e1s all\u00e1 de c\u00f3mo te quedan los pantalones.<\/p>\n
Necesito descanso: no es flojera, yo de eso tengo un libro, pero hay se\u00f1ales que de verdad dicen que tienes que tomarte un descanso. Cosas como patrones irregulares de sue\u00f1o, los ejercicios que hac\u00edas con facilidad ahora te parecen terriblemente fuertes y tu apetito ha cambiado (tienes demasiada o nada de hambre).<\/p>\n
Compra zapatos nuevos: otra vez, no es tu yo-comprador- compulsivo el que habla, sino cuando sientes que tus piernas te pesan mucho, dolores en articulaciones y fatiga en las piernas es una buena se\u00f1al de que es hora de decirle adi\u00f3s a esos zapatos que amas demasiado desde 1998.<\/p>\n
Necesito prote\u00edna: la gente piensa que est\u00e1 comiendo mucha prote\u00edna porque se come un yogurt que dice \u201c2 gramos de prote\u00edna\u201d, pero no es as\u00ed. Si sientes que te est\u00e1 tomando mucho tiempo recuperarte y tienes MUCHO dolor muscular, te sientes d\u00e9bil y cansado a pesar de estar comiendo \u201cde todo\u201d, te dan ataques de hambre duros a las dos horas de comer y tus heridas se tardan una eternidad en sanar, son se\u00f1ales de que debes aumentar tu consumo de este macronutriente.<\/p>\n
P\u00e1rale a la prote\u00edna: tambi\u00e9n est\u00e1 el otro grupo que quiere vivir en un asado eterno y se pasa en la cantidad de este macronutriente. Est\u00e1s deshidratado (una sed profunda y constante), aumentas de peso (todo nutriente que comas en demas\u00eda y no se puede usar se transforma en peso extra), cambios en la piel y a veces acn\u00e9 pueden ser se\u00f1ales de que debes parar el consumo de prote\u00edna.<\/p>\n
Tengo sed: ok, si tienes sed tomas agua y ya, \u00bfno? Pero la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n tiene otras se\u00f1ales como podr\u00edan ser dolores musculares, p\u00e9rdida de la fuerza, sentirse somnoliento o mareado y aumento en el hambre. Otra buena se\u00f1al es fijarte en el color de la orina.<\/p>\n
Fuente: www.inspirulina.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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