![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/c5a175aba0379f53147c206dbc1c8dac.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
SER FELIZ EN 15 MINUTOS ES POSIBLE<\/p>\n
Lo simple siempre ha sido lo m\u00e1s eficaz y eso lo saben bien los budistas, as\u00ed que lo m\u00e1s\u00c2 eficaz para ser feliz deber\u00eda ser lo m\u00e1s simple, no? Pues aunque no lo creas en este post\u00c2 te mostramos c\u00f3mo ser feliz en 15 minutos es posible. \u00bf No te lo crees?\u00c2\u00a0<\/p>\n
Con unos pocos minutos al d\u00eda, se puede ser mucho m\u00e1s feliz en la vida. Al menos esa es\u00c2 la premisa del monje budista tibetano Matthieu Ricard, de 69 a\u00f1os, quien fue se\u00f1alado\u00c2 por la Universidad de Wisconsin como \u201cel hombre m\u00e1s feliz del mundo.\u201c\u00c2\u00a0<\/p>\n
El apodo proviene de un estudio cient\u00edfico al que se someti\u00f3 Ricard por un per\u00edodo de 12\u00c2 a\u00f1os y que estuvo dirigido por el neurocient\u00edfico de la Universidad de Wisconsin, Richard\u00c2 Davidson.<\/p>\n
El experto, conect\u00f3 a la cabeza de Ricard 256 sensores y encontr\u00f3 que cuando el monje\u00c2 meditaba en la compasi\u00f3n, su mente estaba inusualmente clara.\u00c2\u00a0<\/p>\n
\u201cLos esc\u00e1neres mostraron que al meditar en la compasi\u00f3n, el cerebro de Ricard produjo\u00c2 un nivel de ondas gamma -vinculadas a la conciencia, la atenci\u00f3n, el aprendizaje y la\u00c2 memoria- nunca antes reportado en la literatura de la neurociencia\u201d, dijo Davidson.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Tambi\u00e9n los esc\u00e1neres mostraron una actividad excesiva en la corteza prefrontal\u00c2 izquierda del cerebro en comparaci\u00f3n con su contraparte de la derecha, lo que permite\u00c2 sorprendentemente una gran capacidad para la felicidad y una menor propensi\u00f3n hacia\u00c2 la negatividad\u201d.<\/p>\n
Ricard -que a veces medita el d\u00eda entero sin aburrirse- admiti\u00f3 que es una persona\u00c2 generalmente feliz, a pesar de que siente que su t\u00edtulo es algo exagerado. A continuaci\u00f3n,\u00c2 devel\u00f3 a Business Insider sus consejos para ser feliz.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Deja de pensar \u201cyo, yo, yo\u201d\u00c2\u00a0<\/p>\n
Para Ricard, la respuesta se reduce en altruismo. La raz\u00f3n es porque pensar en uno\u00c2 mismo, y c\u00f3mo hacer mejor las cosas por uno mismo todo el tiempo, es agotador,\u00c2 estresante, y en \u00faltima instancia conduce a la infelicidad.<\/p>\n
\u201cNo se trata de un terreno moral\u201d, explic\u00f3 Ricard. \u201cEs simplemente que \u2018yo, yo, yo\u2019 todo\u00c2 el d\u00eda es muy agotador. Y es miserable\u201d.<\/p>\n
Para ser feliz, Ricard dijo que hay que esforzarse para ser \u201cbuena persona\u201d, que no s\u00f3lo\u00c2 har\u00e1 que se sientan mejor, sino que tambi\u00e9n har\u00e1 que otros tambi\u00e9n se sientan bien.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Sin embargo, advirti\u00f3: \u201cEso no quiere decir que se permita que otras personas se\u00c2 aprovechen de uno, sino esforzarse en ser amables dentro de lo razonable\u201d\u00c2\u00a0<\/p>\n
Cuando la mente est\u00e1 llena de buenos pensamientos -pasi\u00f3n y solidaridad entre otroses\u00c2 un estado muy saludable de la mente \u201cpropicio para el florecimiento\u201d. \u201cAs\u00ed que se\u00c2 estar\u00e1 en un estado mental mucho mejor. El cuerpo ser\u00e1 m\u00e1s saludable y la gente va a\u00c2 percibirlo como algo bueno\u201d.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Si bien todo suena muy bien en teor\u00eda, el gran desaf\u00edo ser\u00e1 llevarlo a la pr\u00e1ctica. \u00bfC\u00f3mo\u00c2 puede una persona convertirse en altruista y ben\u00e9vola sin caer en pensamientos\u00c2 ego\u00edstas?<\/p>\n
\u201cHAY QUE EMPEZAR A ENTRENAR LA MENTE COMO SI SE FUERA A CORRER UNA MARAT\u00d3N\u201d<\/p>\n
Ricard consider\u00f3 que todo el mundo tiene la capacidad de tener una mente m\u00e1s clara,\u00c2 porque hay un potencial para la bondad en cada ser humano.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Pero al igual que un corredor de marat\u00f3n necesita mucho entrenamiento para correr\u00c2 kil\u00f3metros y kil\u00f3metros, las personas que quieren ser m\u00e1s felices necesitan entrenar sus mentes. La forma perfecta para Ricard es la meditaci\u00f3n.\u00c2\u00a0<\/p>\n
\u201cCon el entrenamiento mental, siempre podemos traer nuestro nivel de felicidad\u201d,\u00c2 explic\u00f3 el monje. \u201cEs como correr. Si entreno, yo podr\u00eda correr una marat\u00f3n. Quiz\u00e1s no\u00c2 llegar\u00eda a ser un campe\u00f3n ol\u00edmpico, pero hay una gran diferencia entre quienes entrenan\u00c2 y quienes no. As\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 no aplicarlo a la mente?<\/p>\n
Pensar que la benevolencia, la atenci\u00f3n, el equilibrio emocional y la resiliencia son\u00c2 habilidades que pueden ser entrenados todas juntas, es pensar que la felicidad es una\u00c2 habilidad tambi\u00e9n para poner en forma\u201d.<\/p>\n
El entrenamiento<\/p>\n
Seg\u00fan el especialista debemos pasar 15 minutos seguidos por d\u00eda teniendo pensamientos\u00c2 felices, durante al menos dos semanas.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Sugiri\u00f3 comenzar por pensamientos felices durante 10 a 15 minutos por d\u00eda, dijo Ricard.\u00c2 Normalmente cuando se experimentan sentimientos de felicidad y amor, es fugaz, luego\u00c2 algo sucede, y as\u00ed, se pasa al siguiente pensamiento.\u00c2\u00a0<\/p>\n
Por eso Ricard dijo que habr\u00e1 que concentrarse en no dejar que la mente se distraiga\u00c2 para mantenerla centrada en las emociones positivas.\u00c2 Con esta f\u00f3rmula, en tan s\u00f3lo dos semanas, Ricard asegur\u00f3 que las personas podr\u00e1n\u00c2 sentir resultados mentales positivos. Y si incluso, se mantiene esta pr\u00e1ctica durante\u00c2 cincuenta a\u00f1os como hizo el experto, podr\u00e1n convertirse en profesionales de la felicidad\u00c2 tambi\u00e9n.<\/p>\n
Sus teor\u00edas fueron respaldadas por distintos neurocient\u00edficos que avalan que \u201c20\u00c2 minutos de meditaci\u00f3n diaria pueden hacer que la gente sea mucho m\u00e1s feliz\u201d.<\/p>\n
Fuente: MIRTA ELENA ZARLENGA \/ Portal www.evolucionconsciente.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
SER FELIZ EN 15 MINUTOS ES POSIBLE Lo simple siempre ha sido lo m\u00e1s eficaz […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":11205,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[461],"tags":[],"class_list":["post-11206","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11206"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11206\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}