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Ocho semanas de meditaci\u00f3n bastan para cambiar el cerebro<\/p>\n
La meditaci\u00f3n puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro.<\/p>\n
No lo dice un grupo \u00abnew age\u00bb, ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta c\u00f3mo ejercitar la meditaci\u00f3n puede afectar al cerebro.<\/p>\n
Seg\u00fan sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la pr\u00e1ctica de un programa de meditaci\u00f3n durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empat\u00eda y el estr\u00e9s. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma f\u00edsicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.<\/p>\n
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\u00abAunque la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n est\u00e1 asociada a una sensaci\u00f3n de tranquilidad y relajaci\u00f3n f\u00edsica, los m\u00e9dicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n proporciona beneficios cognitivos y psicol\u00f3gicos que persisten durante todo el d\u00eda\u00bb, explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. \u00abLa nueva investigaci\u00f3n demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detr\u00e1s de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado\u00bb, apunta.<\/p>\n
Lazar ya hab\u00eda realizado estudios previos en los que hab\u00eda encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditaci\u00f3n, con experiencia en este tipo de pr\u00e1cticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en \u00e1reas asociadas con la atenci\u00f3n y la integraci\u00f3n emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso hab\u00eda sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexi\u00f3n.<\/p>\n
Conciencia sin prejuicios<\/p>\n
Para el estudio actual, los cient\u00edficos tomaron im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y despu\u00e9s de realizar un curso de meditaci\u00f3n de ocho semanas, un programa para reducir el estr\u00e9s coordinado por la Universidad de Massachusetts. Adem\u00e1s de las reuniones semanales, que inclu\u00edan la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus pr\u00e1ticas en casa.<\/p>\n
Los participantes en el grupo de meditaci\u00f3n pasaron 27 minutos cada d\u00eda practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario m\u00e9dico se\u00f1alaban mejoras significativas en comparaci\u00f3n con las respuestas antes del curso. El an\u00e1lisis de las im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica encontr\u00f3 un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasi\u00f3n y la introspecci\u00f3n. Adem\u00e1s, se descubri\u00f3 una disminuci\u00f3n de la materia gris en la am\u00edgdala cerebral, un conjunto de n\u00facleos de neuronas localizadas en la profundidad de los l\u00f3bulos temporales, lo que est\u00e1 relacionado con una disminuci\u00f3n el estr\u00e9s. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.<\/p>\n
\u00abEs fascinante ver la plasticidad del cerebro y c\u00f3mo, mediante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida\u00bb, dice Britta H\u00f6lzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estr\u00e9s, como los que soportan un agudo estr\u00e9s post-traum\u00e1tico tras una mala experiencia.<\/p>\n
Fuente: www.creadess.org<\/p>\n
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