{"id":11158,"date":"2016-11-24T04:06:51","date_gmt":"2016-11-24T07:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-alimentos-que-podrian-provocarte-ansiedad-e-insomnio-2\/"},"modified":"2016-11-24T04:06:51","modified_gmt":"2016-11-24T07:06:51","slug":"5-alimentos-que-podrian-provocarte-ansiedad-e-insomnio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-alimentos-que-podrian-provocarte-ansiedad-e-insomnio-2\/","title":{"rendered":"5 alimentos que podr\u00edan provocarte ansiedad e insomnio"},"content":{"rendered":"

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5 alimentos que podr\u00edan provocarte ansiedad e insomnio<\/p>\n

Si bien existen tratamientos farmacol\u00f3gicos y terap\u00e9uticos, es importante comprender c\u00f3mo los or\u00edgenes fisiol\u00f3gicos pueden afectar el estado de \u00e1nimo \u2013como por ejemplo, la dieta\u2013.<\/p>\n

Algunos de los trastornos psiqui\u00e1tricos y emocionales tienen or\u00edgenes fisiol\u00f3gicos, desde la producci\u00f3n excesiva \u2013o insuficiente\u2013 de ciertos neurotransmisores, alteraciones en el sistema end\u00f3crino hasta una dieta pobre en nutrientes. Algunos de estas afectaciones mentales pueden estar relacionados con los trastornos de la ansiedad \u2013 ataques de p\u00e1nico, bipolaridad\u2013 e insomnio.<\/p>\n

Si bien existen tratamientos farmacol\u00f3gicos y terap\u00e9uticos, es importante comprender c\u00f3mo los or\u00edgenes fisiol\u00f3gicos pueden afectar el estado de \u00e1nimo. Principalmente cuando se relaciona con la dieta, impactando en el sistema digestivo y nervioso. A continuaci\u00f3n te compartimos cinco alimentos que podr\u00edan provocarte ansiedad e insomnio:<\/p>\n

\u2013 Cafe\u00edna. De acuerdo con un estudio publicado en la National Library of Medicine sobre los ataques de p\u00e1nico, el caf\u00e9 incrementa los niveles de cortisol \u2013neurotransmisor del estr\u00e9s\u2013, lo cual produce insomnio y algunos trastornos de la ansiedad; as\u00ed como dolores de cabeza, fatiga y problemas de concentraci\u00f3n.<\/p>\n

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Papas, jitomates, pimientas, etc\u00e9tera. Las plantas llamadas glycoalkaloides, son naturalmente depredadores de insectos y lombrices. Poseen un qu\u00edmico bloqueador llamado acetilcolinerasa, resultando en la sobreestimulaci\u00f3n del sistema nervioso en individuos sensitivos; tales como: f\u00e9cula de patata, chiles, pimientos, pasta de tomate, el piment\u00f3n, la pimienta roja y pimienta.<\/p>\n

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\u2013 Alcohol. Pese a que puede ser un elemento relajante al principio, el alcohol puede provocar serios problemas de sue\u00f1o; principalmente provocando una sensaci\u00f3n de poco descanso y esto, en casos extremos, puede resultar en ataques de p\u00e1nico.<\/p>\n

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\u2013 Comidas fermentadas o curadas. Tales como salami, queso brie, sauerkraut, vino rojo, etc\u00e9tera. Durante la fermentaci\u00f3n, la bacteria puede reducir los los niveles de prote\u00ednas a peque\u00f1as mol\u00e9culas llamadas \u201caminos biogenes\u201d que se acumulan conforme la comida envejece. Junto con los aminos, se encuentra la histamina que puede perjudicar el sistema digestivo, end\u00f3crino, cardiovascular y nervioso, provocando ansiedad e insomnio.<\/p>\n

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\u2013 Az\u00facar, harina y otros carbohidratos refinados \u2013 como junk food, chatarra, dulces, papas fritas, etc\u00e9tera\u2013. Algunos az\u00facares y carbohidratos refinados pueden producir efectos negativos en nuestro cuerpo; principalmente en una cadena hormonal que afecta en nuestro estado de \u00e1nimo, concentraci\u00f3n de energ\u00eda, apetito e inclusive en la regulaci\u00f3n de cortisol. Esto puede producir s\u00edntomas de ataques de p\u00e1nico, como sudor, palpitaciones y v\u00e9rtigo.<\/p>\n

Fuente: www.ecoosfera.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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