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C\u00f3mo neutralizar el miedo a hablar en p\u00fablico<\/p>\n
El famoso \u201cmiedo esc\u00e9nico\u201d no es s\u00f3lo patrimonio de quienes suben a un escenario, hay muchas circunstancias en la que nos vemos enfrentados a hablar frente a alg\u00fan tipo de auditorio. De repente temblamos, nos ponemos colorados y hasta tartamudeamos.<\/p>\n
Es m\u00e1s com\u00fan de lo que pensamos, lo sufre al menos un 25 % de la poblaci\u00f3n, as\u00ed que si Ud. es profesor, alumno, o tiene que presentar un proyecto laboral en p\u00fablico, etc. puede que viva los molestos s\u00edntomas de tener que hablar en p\u00fablico.<\/p>\n
Salvo en casos puntuales, no constituye un trastorno psicol\u00f3gico, sino un obst\u00e1culo de comunicaci\u00f3n que hay que aprender a manejar.<\/p>\n
Es un temor que presenta s\u00edntomas f\u00edsicos como:<\/p>\n
\u2022 Palpitaciones.<\/p>\n
\u2022 Temblores.<\/p>\n
\u2022 Transpiraci\u00f3n excesiva en manos, frente y axilas.<\/p>\n
\u2022 Malestar gastrointestinal.<\/p>\n
\u2022 Tensi\u00f3n muscular.<\/p>\n
\u2022 Enrojecimiento de la piel.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
Estos signos t\u00edpicos aparecen antes y al inicio de la charla, pero si este miedo a hablar en p\u00fablico no constituye una patolog\u00eda, las molestias deber\u00edan desaparecer en el transcurso de la exposici\u00f3n.<\/p>\n
Causas principales<\/p>\n
\u2022 Tendencia gen\u00e9tica.<\/p>\n
\u2022 Alta sensibilidad a la ansiedad.<\/p>\n
\u2022 Educaci\u00f3n familiar estricta que limita la capacidad de expresi\u00f3n.<\/p>\n
\u2022 Haber vivido situaciones insatisfactorias que incluyeron la tarea de hablar frente a otros.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo utilizar el miedo a nuestro favor?<\/p>\n
\u2022 El temor a enfrentarse a un auditorio es causa suficiente de mala comunicaci\u00f3n, a\u00fan cuando las condiciones de escucha del p\u00fablico o la preparaci\u00f3n de la persona que hablar\u00e1 sean las adecuadas.<\/p>\n
\u2022 Pero este problema -si no es patol\u00f3gico- puede ser capitalizado para una mejor exposici\u00f3n: una cierta ansiedad e inquietud imprime mayor pasi\u00f3n y energ\u00eda al discurso, y hace que el expositor parezca m\u00e1s interesado por el tema a tratar.<\/p>\n
4 condiciones imprescindibles de un buen expositor:<\/p>\n
\u2022 Relajaci\u00f3n: antes de salir a hablar, cierre los ojos y piense en un lugar o recuerdo agradable, o escuche m\u00fasica.<\/p>\n
\u2022 Respiraci\u00f3n: antes de la exposici\u00f3n, respire profundamente varias veces y, mientras habla, grad\u00fae los silencios en el momento justo para tomar aire y retomar el discurso con m\u00e1s fuerza.<\/p>\n
\u2022 Concentraci\u00f3n, para evitar dispersarse en el transcurso del mon\u00f3logo y estar atento a las reacciones del p\u00fablico.<\/p>\n
\u2022 Control corporal: el lenguaje no verbal es determinante para captar el inter\u00e9s del auditorio y, tambi\u00e9n, para que los espectadores no retengan una imagen negativa de usted; mover los pies, jugar con las manos o leer continuamente el discurso pueden ser entendidos como falta de confianza o incompetencia en el tema.<\/p>\n
C\u00f3mo superar este problema y comunicarse mejor<\/p>\n
\u2022 Investigue muy bien el tema a tratar en la exposici\u00f3n.<\/p>\n
\u2022 Prepare un discurso ordenado, con introducci\u00f3n, desarrollo y conclusi\u00f3n.<\/p>\n
\u2022 Conozca a su p\u00fablico: sobre todo, sepa cu\u00e1nto conoce del tema a tratar. Mire a sus espectadores a los ojos antes de hablar y durante la ponencia.<\/p>\n
\u2022 Emplee un lenguaje claro y comprensible, pero sin ser muy informal.<\/p>\n
\u2022 Sea conciso: controle el tiempo de exposici\u00f3n y acorte el discurso si percibe aburrimiento en el auditorio.<\/p>\n
\u2022 Hable despacio pero con entusiasmo, vocalizando bien cada palabra..<\/p>\n
\u2022 Apr\u00e9ndase el discurso: la ponencia escrita es s\u00f3lo una \u201cayuda-memoria\u201d.<\/p>\n
\u2022 Evite las muletillas.<\/p>\n
\u2022 S\u00f3lo si le sale bien, use el humor: relaja el clima y aumenta el inter\u00e9s del p\u00fablico, pero no sea exagerado, grosero ni se esfuerce por ser gracioso.<\/p>\n
\u2022 Sonr\u00eda cada tanto, y mantenga una postura corporal relajada y confiada.<\/p>\n
Fuente: www.revistabuenasalud.cl<\/p>\n
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