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Reprograma tu mente para sanar tu cuerpo<\/p>\n
La actitud, la creencia y el optimismo podr\u00edan ser fundamentales para curar el cuerpo frente a diferentes enfermedades. A continuaci\u00f3n seis ejemplos en los que la mente controla la sanaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n
Demostrar cient\u00edficamente que la mente puede producir cambios efectivos y a corto plazo en el cuerpo es algo dif\u00edcil de probar: los estudios estad\u00edsticos o fisiol\u00f3gicos que traten de demostrar alguna correlaci\u00f3n entre las creencias de una persona y su estado de salud tienen muchos prejuicios que dejar atr\u00e1s. Sin embargo, hay algunos miembros de la comunidad cient\u00edfica que est\u00e1n dispuestos a considerar explicaciones alternativas para el tratamiento y la curaci\u00f3n de enfermedades (y no s\u00f3lo c\u00e1ncer o VIH sino, incluso, depresi\u00f3n y estr\u00e9s en general) con tal de disminuir el sufrimiento de la gente. He aqu\u00ed algunos ejemplos:<\/p>\n
1. Creer es crear<\/p>\n
\u201cYo hablo con mis p\u00edldoras\u201d, afirma Dan Moerman, antrop\u00f3logo de la Universidad de Michigan-Dearborn; \u201cLes digo: Vamos, chicas, s\u00e9 que har\u00e1n un trabajo magn\u00edfico.\u201d<\/p>\n
El efecto placebo es parte de casi cualquier documentaci\u00f3n seria sobre los efectos de una droga. \u00bfPero qu\u00e9 pasar\u00eda si este efecto no fuera producto de un discurso externo sino de una creencia interna, subjetiva? Creer en el tratamiento que utilizas, no importa si es m\u00e9dico o de otro tipo, crea a su vez las condiciones para que el cuerpo lo reciba. Este efecto se ha comprobado en casos de depresi\u00f3n, Parkinson, osteoartritis y esclerosis m\u00faltiple.<\/p>\n
El efecto placebo no es una sugesti\u00f3n selectiva, sino simplemente mantener una \u201cactitud curativa\u201d: creer que te est\u00e1s curando puede liberar analg\u00e9sicos naturales y alterar patrones neuronales negativos ense\u00f1\u00e1ndolos a tranquilizarse, disminuyendo la presi\u00f3n sangu\u00ednea y activando la respuesta del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
2. Piensa positivo<\/p>\n
Sabemos que el optimismo es algo que nuestros tiempos c\u00ednicos y desencantados de todo pasan por alto muchas veces; el problema (o la soluci\u00f3n, seg\u00fan el punto de vista) es que ser realista puede ser malo para la salud.<\/p>\n
Los optimistas se recuperan mejor de operaciones cl\u00ednicas del coraz\u00f3n, tienen un mejor sistema inmunol\u00f3gico y viven m\u00e1s. Es por eso que los m\u00e9dicos recomiendan alg\u00fan tipo de terapia psicol\u00f3gica a pacientes con c\u00e1ncer, pues la actitud del paciente respecto al tratamiento puede mejorar considerablemente sus probabilidades de sanar.<\/p>\n
Pensar positivo no solamente te relaja y reduce el estr\u00e9s, sino que el cuerpo podr\u00eda beneficiarse de ese optimismo. Una buena actitud disminuye el nivel de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, adem\u00e1s de reducir la susceptibilidad a nuevas enfermedades. B\u00e1sicamente, si piensas positivo, est\u00e1s autorizando a tu cuerpo para curarse a s\u00ed mismo.<\/p>\n
3. Conf\u00eda en la gente<\/p>\n
Cuando hablamos de actitud positiva no lo hacemos solamente en lo referente a ti mismo, sino tambi\u00e9n en tu trato con los dem\u00e1s. Resulta que la soledad (o la percepci\u00f3n de soledad) incrementa el riesgo de sufrir ataques cardiacos, demencia y depresi\u00f3n. Por otro lado, la gente que est\u00e1 contenta con su vida social tiende a dormir mejor, envejece m\u00e1s lentamente y responde mejor a las vacunas. M\u00e9dicos como John Cacioppo, de la Universidad de Chicago, afirman que curar la soledad es tan bueno para la salud como dejar de fumar.<\/p>\n
Cacioppo ha dedicado muchos a\u00f1os a estudiar los efectos de la soledad en las personas. Su descubrimiento puede reducirse a que la gente que tiene vidas sociales c\u00e1lidas y relaciones significativas se enferma menos y vive m\u00e1s; esto se explica porque la gente que est\u00e1 en contacto con otras personas tiende a cuidar m\u00e1s de s\u00ed misma, mientras los solitarios cr\u00f3nicos se olvidan de s\u00ed.<\/p>\n
Cacioppo cree que cuando nos encontramos aislados por mucho tiempo (o si nuestro estilo de vida es de considerable aislamiento), nuestro sistema nervioso se comporta como si estuviera herido, activ\u00e1ndose para curar heridas y luchar contra infecciones que no existen. Parad\u00f3jicamente, aunque el contacto con otras personas pudiera hacernos susceptibles al contagio de bacterias, nuestro sistema inmune aprende a activarse con m\u00e1s velocidad si tenemos una vida social rica, tal vez porque sabe que estamos m\u00e1s expuestos a contraer enfermedades en compa\u00f1\u00eda de otros.<\/p>\n
Un detalle interesante es que no importa cu\u00e1ntos contactos tengas en Facebook sino c\u00f3mo te percibes a ti mismo(a): la gente solitaria no vive en la punta de una monta\u00f1a o en medio del bosque, sino que se siente solitaria por ver al resto de la gente como una amenaza potencial. Un estudio de 2010 afirma que atacar esa actitud de soledad percibida puede ser m\u00e1s \u00fatil para la gente sola que, digamos, invitarlos a una fiesta o ense\u00f1arles habilidades de socializaci\u00f3n.<\/p>\n
4. Medita<\/p>\n
Monjes de todas las religiones han dedicado gran parte de su vida a meditar y existe evidencia de que esta pr\u00e1ctica ayuda a mejorar la respuesta del sistema inmune, protege contra las reca\u00eddas en la depresi\u00f3n, disminuye la velocidad del avance del VIH e incluso suaviza la piel, debido a una mejor oxigenaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n
La gente que medita tiene niveles m\u00e1s bajos de cortisol y lidia mejor con el estr\u00e9s, debido probablemente a los cambios que experimentan en la am\u00edgdala, el \u00e1rea del cerebro que procesa el miedo y la respuesta a las amenazas. De hecho, la meditaci\u00f3n trascendental puede ayudar a revertir el estr\u00e9s postraum\u00e1tico en refugiados de guerra.<\/p>\n
Pero si crees que tu vida es demasiado ocupada y complicada como para irte tres meses a un Vipassana, algunos m\u00e9dicos creen que la intenci\u00f3n puede generar m\u00e1s milagros que un costoso retiro en las monta\u00f1as: dedicar unos minutos a meditar en medio de tus ocupaciones puede tener efectos estructurales en el cerebro incluso 11 horas despu\u00e9s de practicar.<\/p>\n
5. Autohipnosis<\/p>\n
Peter Whorwell es un m\u00e9dico de la Universidad de Manchester que ha tratado toda su vida de construir un cuerpo de evidencia suficientemente relevante para que se admita la hipnosis como diagn\u00f3stico en el caso de pacientes con inflamaci\u00f3n en el recubrimiento intestinal. El m\u00e9todo de Whorwell es poco ortodoxo, pero parece funcionar.<\/p>\n
Primero crea una imagen mental del funcionamiento de los intestinos que sus pacientes puedan comprender, y luego los hace utilizar sensaciones visuales o t\u00e1ctiles (como el calor o la sensaci\u00f3n sinest\u00e9stica del propio cuerpo) para imaginar c\u00f3mo ser\u00eda el funcionamiento \u201cnormal\u201d o sano del cuerpo. Seg\u00fan Whorwell, quien entr\u00f3 a estudiar hipnosis debido a que muchos de sus pacientes se ve\u00edan decepcionados por la profesi\u00f3n m\u00e9dica, esta imagen de la salud parece producir la salud misma. Su trabajo ha hecho que el s\u00edndrome de inflamaci\u00f3n en el recubrimiento intestinal sea la \u00fanica enfermedad para la que el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Cl\u00ednica de Gran Breta\u00f1a prescribe la hipnosis.<\/p>\n
El problema de la credibilidad de la hipnosis es que nadie sabe c\u00f3mo funciona -por otro lado, muchos de nosotros no sabemos c\u00f3mo funciona un autom\u00f3vil o una computadora por dentro, pero a\u00fan as\u00ed somos capaces de usarlos-. En realidad, la \u00fanica raz\u00f3n de peso para no experimentar alg\u00fan tipo de opci\u00f3n que pudiera mejorar tu salud es no creer en ella. Un segundo problema de la hipnosis es que la falta de evidencias cient\u00edficas de sus m\u00e9todos y logros hace dif\u00edcil regular la profesi\u00f3n, por lo que encontrar un buen hipnotista puede ser una fuente de estr\u00e9s en s\u00ed misma\u2026<\/p>\n
6. Conoce tu prop\u00f3sito<\/p>\n
Conocer el prop\u00f3sito de nuestra vida y vivirla de acuerdo a \u00e9l puede ser una experiencia equivalente a volver a nacer. Viktor Frankl probablemente sea uno de los sobrevivientes de un campo de concentraci\u00f3n m\u00e1s famosos de la Segunda Guerra Mundial; en su libro El hombre en busca de sentido, Frankl detalla c\u00f3mo aquellos prisioneros que ten\u00edan algo por qu\u00e9 vivir pod\u00edan mantener la buena actitud y soportar sufrimientos atroces, mientras los que se dan por vencidos frente a las circunstancias tienen m\u00e1s probabilidades de ser derrotados por ellas. Primo Levi, otro famoso sobreviviente de un campo de concentraci\u00f3n, afirm\u00f3 algo similar en Si esto es un hombre.<\/p>\n
Seg\u00fan los m\u00e9dicos, en un estudio con 50 pacientes de c\u00e1ncer en estado avanzado, aquellos con mayor \u201cfe espiritual\u201d respondieron mejor a la quimioterapia y vivieron por m\u00e1s tiempo. De los primeros, m\u00e1s de 40% estaban a\u00fan vivos luego de tres a\u00f1os, en comparaci\u00f3n con menos del 10% de los que viv\u00edan con \u201cpoca fe\u201d.<\/p>\n
Mucha gente encuentra un \u201cprop\u00f3sito\u201d en la religi\u00f3n: rezar y asistir a la iglesia es algo que, en s\u00ed mismo, puede hacer sentir mejor a la gente. Esto puede deberse a la intervenci\u00f3n divina o al efecto placebo; en cualquier caso, las emociones positivas asociadas a la espiritualidad promueven respuestas fisiol\u00f3gicas positivas. \u201cMente sana en cuerpo sano\u201d puede no ser un vago esl\u00f3gan de gimnasio, sino la relaci\u00f3n fruct\u00edfera y sana entre elementos del ser que, en realidad, est\u00e1n separados artificialmente por el pensamiento dicot\u00f3mico pero son inseparables uno de otro.<\/p>\n
Fuente: www.autoconocimientointegral.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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