{"id":10434,"date":"2015-09-25T04:00:00","date_gmt":"2015-09-25T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/yoga-para-mamas-2\/"},"modified":"2015-09-25T04:00:00","modified_gmt":"2015-09-25T07:00:00","slug":"yoga-para-mamas-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/yoga-para-mamas-2\/","title":{"rendered":"Yoga para mam\u00e1s"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-10433\" src=\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/9d643d0685348a1c93b6d01fecca5b83.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"250\" \/><\/p>\n<h4>Yoga para mam\u00e1s: 4 posturas b\u00e1sicas<\/h4>\n<div style=\"text-align: justify;\">Cuando termina el d\u00eda y nuestros hijos duermen pl\u00e1cidamente es el momento del d\u00eda que tenemos para nosotras, para ser ego\u00edstas (de una buena manera). Es el momento del d\u00eda en el que yo s\u00f3lo sue\u00f1o con hacer mi pr\u00e1ctica de yoga y tomar una ducha caliente.\u00a0<span style=\"line-height: 1.3em;\">Pero como no todos los d\u00edas hay tiempo para tomarse m\u00ednimo 2 horas de ego\u00edsmo para eso, ac\u00e1 les dejo unas posturas que toda mam\u00e1 necesita al final del d\u00eda.<\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Fuente :\u00a0<a href=\"https:\/\/mcacanal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.inspirulina.com\/<\/a><\/div>\n<p>  <!--more-->  <\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">Secuencia de los Guerreros<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Mientras estiramos y fortalecemos nuestro cuerpo acompa\u00f1ado de la respiraci\u00f3n Ujjaji, trabajamos nuestro guerrero interior, en nuestra capacidad de lucha sin violencia. Manteniendo cada postura de la serie del guerrero entre 5 y 10 respiraciones lentas y profundas cultivamos nuestra voluntad y nuestra fuerza para seguir adelante con la mejor actitud.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Postura del \u00e1rbol<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Respirando profundo y despacio mantenemos por m\u00e1s de 5 respiraciones con cada cada lado esta asana, la postura del \u00e1rbol, la cual nos recuerda el equilibro entre Fortaleza y flexibilidad, en esta postura cultivamos la paciencia y la concentraci\u00f3n, la confianza en nosotras mismas, visualizamos como mantener el equilibrio en nuestra vida entre nuestro rol de madre, de pareja, de ama de casa, y todas las dem\u00e1s cosas que hacemos las mam\u00e1s.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Esta postura tambi\u00e9n nos ayuda a mantener el balance f\u00edsicamente para los momentos en los que estamos trabajando, atendiendo el tel\u00e9fono y cargando al beb\u00e9 a la vez.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Inversi\u00f3n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Cualquier inversi\u00f3n que sepas hacer est\u00e1 bien, desde la m\u00e1s basica hasta la m\u00e1s avanzada; lo importante es cambiar tu visi\u00f3n del mundo por 10 respiraciones profundas; darle la oportunidad a tu cerebro de ver el todo desde otro \u00e1ngulo.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Postura de loto<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Si\u00e9ntate c\u00f3modamente en loto o medio loto, cierra los ojos y visualiza. Es importante crear el h\u00e1bito de visualizar: tus metas, tus sue\u00f1os, lo que quieres lograr t\u00fa como persona. Agradece todo lo que tienes, todo lo que eres, y todo lo que viene.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Y por \u00faltimo acu\u00e9state en el piso en Savasana y ahora s\u00ed es momento de no hacer absolutamente NADA.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Namast\u00e9<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yoga para mam\u00e1s: 4 posturas b\u00e1sicas Cuando termina el d\u00eda y nuestros hijos duermen pl\u00e1cidamente [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":10433,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[505],"tags":[],"class_list":["post-10434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mundo-de-la-mujer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}