{"id":10417,"date":"2012-11-06T22:34:08","date_gmt":"2012-11-07T01:34:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-consejos-para-ser-una-mujer-mas-plena-2\/"},"modified":"2012-11-06T22:34:08","modified_gmt":"2012-11-07T01:34:08","slug":"5-consejos-para-ser-una-mujer-mas-plena-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/5-consejos-para-ser-una-mujer-mas-plena-2\/","title":{"rendered":"5 consejos para ser una mujer m\u00e1s plena"},"content":{"rendered":"

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5 consejos para ser una mujer m\u00e1s plena<\/h4>\n
Cada vez son m\u00e1s las asociaciones y fundaciones que trabajan para alentar a la mujer a que sea la protagonista de su calidad de vida. Con un rol cada vez m\u00e1s importante en el mundo laboral, no es sencillo lograr un balance entre el trabajo, la vida familiar, las rutinas de los ni\u00f1os y el propio cuidado. Sin embargo, es fundamental recordar que para llevar a cabo todas las funciones que le competen, es primordial gozar de buena salud, f\u00edsica, mental y emocional<\/div>\n
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Fuente :\u00a0http:\/\/eldiariodelanena.com<\/a><\/div>\n

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Para verse bien, hay que sentirse bien.<\/div>\n
\u00bfQui\u00e9n iba a pensar que una pel\u00edcula podr\u00eda traerles tantos complejos a las mujeres de todo el mundo? Esto es lo que se preguntaron muchos cr\u00edticos de cine, cuando en 1979 se lanz\u00f3 \u201c10, la mujer perfecta\u201d, con Bo Derek. Con facciones de mu\u00f1eca, un cuerpo infartante y un sex appeal irresistible, la actriz se convirti\u00f3, para muchos, en el s\u00edmbolo de lo que era una mujer perfecta.<\/div>\n
Lejos de ese concepto que privilegiaba en forma exagerada el cuerpo y la belleza, cuatro d\u00e9cadas m\u00e1s tarde existe otro concepto de lo que es una mujer perfecta. En la actualidad, ya no se habla de perfecci\u00f3n sino m\u00e1s bien de plenitud, de disfrutar de la vida en forma \u00edntegra. Tambi\u00e9n, la idea de conseguir un cuerpo perfecto, de a poco se ha ido reemplazando por la necesidad de tener una vida saludable, que incluya una dieta balanceada y un plan de ejercicios. No para lucir mejor, sino para sentirte bien y gozar de buena salud.<\/div>\n
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5 ideas perfectas para sentirte una mujer plena Cada vez son m\u00e1s las asociaciones y fundaciones que trabajan para alentar a la mujer a que sea la protagonista de su calidad de vida. Con un rol cada vez m\u00e1s importante en el mundo laboral, no es sencillo lograr un balance entre el trabajo, la vida familiar, las rutinas de los ni\u00f1os y el propio cuidado. Sin embargo, es fundamental recordar que para llevar a cabo todas las funciones que le competen, es primordial gozar de buena salud, f\u00edsica, mental y emocional. Para ello:<\/div>\n
1. \u00a0Realiza los controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicamente. En 2007, el 85.7% de las mujeres estadounidenses respondieron haber realizado un chequeo de rutina en el \u00faltimo a\u00f1o o dos a\u00f1os. A partir de los 18, es fundamental realizarse un control m\u00e9dico general; desde los 20 o desde el momento que se comienzan a tener relaciones sexuales, un control ginecol\u00f3gico; desde los 40, un estudio de los senos.<\/div>\n
2. \u00a0Eval\u00faa tu alimentaci\u00f3n y ten un plan de comidas saludable. En los Estados Unidos, hay 64 millones de mujeres mayores de 20 a\u00f1os que tienen sobrepeso y alrededor de 34 millones que son obesas, lo que equivale al 25% de la poblaci\u00f3n femenina. La obesidad y el sobrepeso durante mucho tiempo estuvieron relacionados con un tema meramente est\u00e9tico; sin embargo, est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que una dieta poco saludable y la falta de actividad f\u00edsica incrementan el riesgo de contraer enfermedades del coraz\u00f3n, c\u00e1ncer, diabetes tipo 2, hipertensi\u00f3n, problemas respiratorios, artritis y osteoartritis.<\/div>\n
3. \u00a0Aumenta la ingesta de verduras y frutaspara disminuir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de c\u00e1ncer. En 2007, solamente el 28,6% de las mujeres report\u00f3 comer cinco porciones o m\u00e1s de frutas y verduras por d\u00eda. Aseg\u00farate de tener en tu cocina variedad de frutas y verduras, para incluirlas siempre en las comidas y para reemplazar los snacks.<\/div>\n
4. \u00a0Si algo te angustia o preocupa, pide ayuda. El 7% de las mujeres jam\u00e1s recibi\u00f3 ayuda emocional o social. A su vez, se estima que cerca del 20 al 25% de las mujeres, en los Estados Unidos, sufren de alg\u00fan desorden mental, que puede ser provocado por diversos factores, como condiciones gen\u00e9ticas, cambios hormonales o hechos traum\u00e1ticos. Tambi\u00e9n, tienen mucha influencia algunas cuestiones sociales como el estr\u00e9s, el abuso y la pobreza. \u00a0Si te ha sucedido algo que te preocupa o angustia, o si te encuentras viviendo una situaci\u00f3n de estr\u00e9s personal o familiar, recurre al centro de salud mental m\u00e1s cercano. Por un arancel que se adecua a lo que t\u00fa puedas pagar, recibir\u00e1s asesoramiento y contenci\u00f3n.<\/div>\n
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5. \u00a0Ded\u00edcate un tiempo para ti. Aunque parezca que en tu agenda ya no hay espacio para nada, encuentra cada d\u00eda un momento para hacer alguna actividad que te de placer. Puede ser encontrarte a tomar algo con una amiga, darte un ba\u00f1o de inmersi\u00f3n relajante o ver a solas tu programa favorito. Son muchas las responsabilidades que asumes cada d\u00eda y te mereces un tiempo exclusivamente para ti. Para descansar, para relajarte, para re\u00edrte, para pensar en la cantidad de cosas que has logrado.<\/div>\n
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Especialistas en cuidar de los dem\u00e1s, las mujeres constituyen un eslab\u00f3n fundamental de cada familia, de cada ciudad, de cada sociedad. Empieza hoy mismo a cuidar de ti, para poder seguir cuidando de los dem\u00e1s.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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