![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/a29f63d5434ec5f210953d95a7c3b8d3.jpg\")
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En no pocas ocasiones me he sorprendido a m\u00ed mismo quej\u00e1ndome demasiado por cualquier cosa. Y no me deja una buena sensaci\u00f3n. Lo peor es que en muchas oportunidades no me doy cuenta hasta que esa sensaci\u00f3n es muy evidente. Sin embargo, hay otros momentos cuando me hago consciente de este comportamiento, y me causa gracia. A veces, hay algo jocoso en lo absurdo que resulta quejarse, y re\u00edrse de la situaci\u00f3n es una buena forma de eliminar toda esa energ\u00eda negativa.<\/span><\/p>\n Una caracter\u00edstica muy particular de la queja, es que necesitamos de otros para retroalimentarnos y hacer que todo el panorama luzca peor. En otras palabras, \u201cA la miseria le gusta la compa\u00f1\u00eda\u201d. Lo peligroso de esto es que lentamente vamos reforzando una realidad donde nos sentimos v\u00edctimas de las circunstancias, y esperamos que \u201calguien haga algo\u201d para mejorar las cosas.<\/span><\/p>\n <\/p>\n El efecto inmediato es que perdemos nuestro poder. Inconscientemente vamos reduciendo el espectro de posibilidades que podemos visualizar y, en caso de que estemos expuestos demasiado tiempo a las personas que se quejan constantemente, sentimos como nos roban energ\u00eda.<\/span><\/p>\n De hecho, mientras m\u00e1s tiempo pasamos escuchando las quejas de otros, aumenta la posibilidad de que nos \u201ccontagiemos\u201d. Hay investigaciones que incluso sugieren que estar en un ambiente negativo durante m\u00e1s de 30 minutos diarios, literalmente da\u00f1a nuestro cerebro.<\/span><\/p>\n Cada vez que estamos oyendo lo mal que est\u00e1n las cosas, activamos nuestro sistema l\u00edmbico, liberando cortisol (conocido tambi\u00e9n como la \u201chormona del stress\u201d), empeorando nuestro estado general de salud. Es as\u00ed como nuestra calidad de vida realmente puede deteriorarse cuando nuestra forma principal de relacionarnos con el resto es mediante la queja.<\/span><\/p>\n Dejando atr\u00e1s la queja 7 d\u00edas puede parecer una meta modesta, pero para m\u00ed era un comienzo, y eso es lo importante. As\u00ed que apunt\u00e9 en mi calendario la fecha de inicio y la fecha de t\u00e9rmino, evaluando al final de cada d\u00eda si es que se hab\u00eda cumplido el objetivo.<\/span><\/p>\n R\u00e1pidamente me percat\u00e9 de que es bastante dif\u00edcil no quejarse. Las quejas no siempre tienen que ver con grandes problem\u00e1ticas pol\u00edticas, dilemas existenciales, o sociales. Las quejas sobre peque\u00f1as dificultades de la vida cotidiana pueden ocupar una parte importante de la vida.<\/span><\/p>\n Pero una de las cosas m\u00e1s significativas que pude aprender de este peque\u00f1o reto, es que no es tan trascendental el estar atento para reprimir las quejas, sino que m\u00e1s valioso es hacerse consciente del momento en que empezamos a quejarnos. El simple hecho de ser conscientes hace que tengamos la capacidad de detener esos viejos patrones de pensamiento t\u00f3xico. De esa forma hice una concesi\u00f3n conmigo mismo: considerar\u00eda cumplido el objetivo del d\u00eda dependiendo de cuan consciente fui de mis propias quejas.<\/span><\/p>\n Esos 7 d\u00edas ya pasaron, y mi saldo fue positivo, as\u00ed que decid\u00ed renovar mi \u201ccontrato\u201d por otros 7 d\u00edas.<\/span><\/p>\n Algunas estrategias para cambiar el enfoque desde las quejas hacia las soluciones<\/strong><\/span><\/p>\n \u201cLimpiar tu espacio interior\u201d No reprimir tus pensamientos cada vez que te quejas<\/strong> Si tienes que quejarte, entonces hazlo de manera que eso involucre una acci\u00f3n hacia la soluci\u00f3n. Tener una noci\u00f3n m\u00e1s clara de nuestro sentido de responsabilidad.<\/strong><\/span><\/p>\n Cuando nos quejamos, estamos al mismo tiempo eludiendo nuestra responsabilidad por las cosas que no nos gustan. Es cierto que quejarse, por ejemplo, de los pol\u00edticos, es tentador, porque yo no soy responsable de sus acciones. Sin embargo, s\u00ed tenemos la responsabilidad de vivir de acuerdo a nuestros valores y principios. Cuando te centras en tu propio crecimiento, las quejas no tienen espacio en tu vida.<\/span><\/p>\n
<\/strong><\/span>Hace poco tuve un mal d\u00eda, y comenc\u00e9 a quejarme, como lo hace la mayor parte del mundo. Sin embargo, de pronto, tuve una especie de revelaci\u00f3n: entend\u00ed, y m\u00e1s importante, pude sentir, que mis quejas no ten\u00edan ning\u00fan sentido, as\u00ed que decid\u00ed dejar de quejarme por 7 d\u00edas.<\/span><\/p>\n
Esto significa, limitar la cantidad de tiempo que escuchas las quejas de otros. No siempre es posible cumplir esto del todo, pero es necesario ser activos en cuanto a estar en ambientes m\u00e1s positivos.<\/span><\/p>\n
<\/span>En realidad es una tarea demasiado extenuante estar atentos a cada uno de los pensamientos que produce nuestra mente. Es la mejor manera de disolver poco a poco este h\u00e1bito. <\/span>No sirve de nada sentirte mal si es que te has sorprendido a ti mismo quej\u00e1ndote, lo importante es tener la capacidad de observar ese momento y sacar esas emociones de tu vida.<\/span><\/p>\n
<\/strong>Algunas personas hacen defensa de las quejas. Despu\u00e9s de todo, no hay nada malo en hacer ver que algo est\u00e1 mal o no funciona bien. Sin embargo, si no estamos conforme con algo, no nos quedemos solo en las quejas. ACTUEMOS. En vez de decirle a los dem\u00e1s lo mal que van las cosas, digamos eso mismo a alguien que est\u00e9 en posici\u00f3n de corregir las cosas. Si por ejemplo, el servicio de TV cable funciona mal, es mucho m\u00e1s \u00fatil comunicarse inmediatamente con el operador de cable que dar todo un discurso de lo abusiva que son las empresas con sus clientes. Transformamos de esta manera la queja en una acci\u00f3n concreta. Canalizamos mejor nuestra energ\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n