http:\/\/parejasefectivas.blogspot.com\/<\/a><\/p>\n\u00c2\u00a0<\/p>\n
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Por Arnoldo Arana<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la asertividad?
La asertividad es la habilidad personal que nos permite expresar sentimientos, opiniones y pensamientos, en forma aut\u00e9ntica y honesta, sin ansiedad (con tranquilidad), en el momento oportuno, de una manera apropiada, que considere los derechos de los dem\u00e1s, pero sin negar los derechos propios.<\/p>\n
Analicemos los componentes de esta definici\u00f3n:<\/p>\n
Expresi\u00f3n aut\u00e9ntica y honesta: Cuando se act\u00faa en forma asertiva, se es congruente en el comportamiento con lo que se piensa y se siente; hay adem\u00e1s congruencia con los valores personales. Hay un sentido de honestidad consigo mismo en lo que se hace.
Si Ana lograse expresarse en forma clara, directa y franca, terminar\u00eda sinti\u00e9ndose en forma congruente consigo misma, independientemente de la respuesta de Juan. Por otra parte, al adoptar una actitud arisca, hura\u00f1a y de retraimiento con Juan, no le facilita a \u00e9ste tomar conciencia de c\u00f3mo su comportamiento le afecta a ella.
Expresi\u00f3n sin ansiedad (tranquilidad): Al haber congruencia entre lo que se hace y lo que se piensa y se siente, esa congruencia se traduce en satisfacci\u00f3n personal; en una sensaci\u00f3n de tranquilidad emocional. Muchas veces la expresi\u00f3n ansiosa es consecuencia de tener expectativas catastr\u00f3ficas sobre la relaci\u00f3n, o de asumir la responsabilidad por las conductas y emociones del otro. En el ejemplo citado, Ana teme la reacci\u00f3n de su esposo Juan. Pero ella s\u00f3lo se puede responsabilizar por lo que ella siente. Ana necesita permitirle a su esposo, si hacerse expectativas catastr\u00f3ficas, responsabilizarse por sus emociones y sus comportamientos.
Expresi\u00f3n en el momento oportuno: La acci\u00f3n efectiva es oportuna y no extempor\u00e1nea. Al no expresar Ana su malestar por la forma como Juan la trata cuando difiere en sus opiniones, lo que eso hace es que Ana acumule rabia, al desplazar \u00e9sta; para luego terminar teniendo estallidos de rabia fuera de contexto.
Expresi\u00f3n apropiada: Est\u00e1 en sinton\u00eda con los derechos de la otra persona. Puede ser asertivo elegir no expresar lo que se siente y piensa, por no considerarlo conveniente, o porque lesiona los derechos del otro. Por ejemplo, puede ser que una persona no me cause buena impresi\u00f3n a primera vista, pero no ser\u00eda muy considerado ni apropiado decirle \u201cno me caes bien, me pareces una persona pesada\u201d.<\/p>\n
En el caso que venimos tratando, Ana no necesita ser agresiva ni grosera para hacer valer con firmeza sus derechos, tal como dice el dicho: \u201clo cort\u00e9s no quita lo valiente\u201d.
La asertividad supone tratar con respeto al otro. Una m\u00e1xima adecuada para expresar un comportamiento apropiado que respete al otro, son las palabras de Jes\u00fas: \u201cAs\u00ed que, todas las cosas que quer\u00e1is que los hombres hagan con vosotros, as\u00ed tambi\u00e9n haced vosotros con ellos\u201d.21 Esta m\u00e1xima est\u00e1 alineada con la asertividad, pues implica una actitud proactiva (no reactiva). Una forma reactiva de esta misma expresi\u00f3n dir\u00eda \u201cno hagas a los hombres lo que no quieres que te hagan a ti\u201d, lo cual es una tergiversaci\u00f3n de las palabras de Jes\u00fas; pero eso es actuar reactivamente, por omisi\u00f3n, en sentido negativo, de tal forma que no les hago mal, pero tampoco les hago bien. Esta m\u00e1xima es particularmente digna de ser tomada en cuenta, cuando se trata de relaciones de pareja.
Expresi\u00f3n que hace valer los derechos propios: El comportamiento asertivo implica la defensa de los derechos propios. No es posible mantener una relaci\u00f3n arm\u00f3nica con otra persona, sin nuestros derechos no son considerados.<\/p>\n
\u00bfPasivo, agresivo o asertivo?
Lo contrario a la asertividad (conducta afirmativa) es un comportamiento agresivo o pasivo (no afirmativo). En este sentido la asertividad puede ser definida como un continuum o l\u00ednea de comportamiento, a cuyos extremos est\u00e1n el comportamiento agresivo y el comportamiento sumiso (no afirmativo). Ver figura.<\/p>\n
Ante situaciones de interacci\u00f3n personal, tenemos tres posibles opciones de comportamiento.<\/p>\n
Estilo pasivo \u2013 sumiso (no afirmativo)
Podemos adoptar un estilo pasivo \u2013 sumiso (no afirmativo), que permite que otros transgredan nuestros derechos. Las personas pasivas (no afirmativas) constantemente ceden antes los intereses de otros.<\/p>\n
Estas personas pueden frecuentemente culpar a otros sobre la forma como son tratados. \u201cEs que mi esposo es un grosero o desconsiderado\u201d, \u201cmi esposa es muy ego\u00edsta al no permitirme tomar descanso despu\u00e9s del trabajo\u201d. En el caso de Ana, ella pregona que su esposo es un descalificador; pero qu\u00e9 hace ella para remediar esa situaci\u00f3n. \u201cEs mucho m\u00e1s c\u00f3modo despotricar sobre lo terrible que es la gente y lo mal que le tratan\u201d, que asumir la responsabilidad por lo que pasa en su vida. Asumir la responsabilidad por lo que pasa en su vida es un acto de madurez y responsabilidad personal.<\/p>\n
El pasivo tiende a establecer relaciones perder \u2013 ganar, dada su dificultad para hacer valer sus derechos. Terminan permitiendo que los dem\u00e1s se aprovechen de ella.<\/p>\n
En la relaci\u00f3n de pareja, los c\u00f3nyuges necesitan responsabilizarse por lo que sienten, y por lo que hacen o dejan de hacer. As\u00ed mismo necesitan aceptar las consecuencias de sus acciones u omisiones. Eso es lo saludable para cada c\u00f3nyuge y para la relaci\u00f3n.<\/p>\n
Estilo agresivo
El agresivo es un estilo comunicacional caracterizado por defender los derechos personales y expresar sus ideas y emociones de una forma inapropiada que traspasa los derechos de otros. El agresivo tiende a ofender y a amenazar a los dem\u00e1s. El agresivo tiene a obviar los l\u00edmites de las otras personas. Su expresi\u00f3n est\u00e1 muy cargada de expresiones irrespetuosas, desconsideradas y violatorias de los derechos de los dem\u00e1s.<\/p>\n
El agresivo tiende a establecer relaciones ganar \u2013 perder. \u201cYo tengo la raz\u00f3n y t\u00fa est\u00e1s equivocado\u201d, \u201ces como yo digo y no como dices t\u00fa\u201d, \u201clo importante es que yo obtenga lo que yo quiero\u201d. Juan, el esposo de Ana es un buen ejemplo de este estilo.<\/p>\n
Estilo asertivo
El estilo asertivo tiene la habilidad de defender sus derechos y expresar sus emociones de forma apropiada, sin necesidad de transgredir los derechos de los dem\u00e1s. Cuando la persona se comporta asertivamente tiene la sensaci\u00f3n de autenticidad y congruencia, porque dice lo que piensa y siente. L\u00f3gicamente de una manera apropiada.<\/p>\n
El ser asertivo se pasea por la posibilidad de elegir el comportamiento, lo cual supone que la persona se responsabiliza por su conducta y las consecuencias de \u00e9sta. Por el contrario, cuando la persona act\u00faa reactivamente ante las situaciones (en autom\u00e1tico), tiene m\u00e1s posibilidad de actuar pasiva o agresivamente. Hay una diferencia importante entre reaccionar y elegir. Elegir implica una actitud proactiva y responsable, mientras que el reaccionar implica una actitud reactiva. Cuando no elegimos sino que reaccionamos, nos queda la sensaci\u00f3n de haber querido comportarnos de manera diferente. Por otra parte, elegir supone tener conciencia de las necesidades, as\u00ed como claridad de el sistema de valores.<\/p>\n
Es importante reconocer que no existen estilos puros. Nadie es cien por ciento asertivo. Todos, bajo ciertas circunstancias, podemos actuar pasiva o agresivamente. Lo importante es la consistencia en elegir comportamientos asertivos.<\/p>\n
En algunos casos podemos optar por ser pasivamente asertivos o agresivamente asertivos; Lo que hace la diferencia es si estoy reaccionando o eligiendo. Por ejemplo, si estoy en la cola de un banco, y una anciana se pone delante de m\u00ed en la cola, puedo ver con simpat\u00eda a la ancianita, y elegir dejarla colarse, sin que esa situaci\u00f3n me genere ansiedad o malestar. En tal caso, elijo un comportamiento pasivo – asertivo. O cuando estoy discutiendo con mi c\u00f3nyuge un asunto en el que est\u00e1 involucrado un valor no negociable para m\u00ed, puedo optar por un tono en\u00e9rgico y firme, sin que implique ofender o amenazar. En tal caso estoy optando por una conducta agresiva – asertiva, lo cual no implica que estoy emocionalmente desbordado. Es una elecci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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