http:\/\/cienciasdelafelicidad.mx\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n
Cuando se habla de pensar positivo, en ocasiones las personas entienden que s\u00f3lo debe verse lo bueno o vivir en la ilusi\u00f3n, negando que ocurren eventos no deseados o inclusive da\u00f1inos. Sin embargo, la propuesta de la psicolog\u00eda positiva no es una visi\u00f3n delirante de la vida, poco fundamentada en la realidad, sino poder ver las situaciones con aprecio y atenci\u00f3n, para tener la perspectiva necesaria y emplear las fortalezas de la persona o el grupo de trabajo para solucionar los problemas.<\/p>\n
No podemos negar que ocurren crisis: empresas con problemas financieros, parejas que se separan, hijos que han tomado malas decisiones que han tenido peores consecuencias, el descubrimiento de una enfermedad grave en un ser querido\u2026 Los problemas son parte de la vida, no podemos evitarlos, pero s\u00ed podemos abordarlos de manera positiva, es decir, buscando soluciones apropiadas y aprovechando la oportunidad de crecimiento. Martin Seligman lo expresa as\u00ed:<\/p>\n
\u201cLo que queremos no es un optimismo ciego, sino flexible, un optimismo con los ojos abiertos. Tenemos que ser capaces de recurrir al agudo sentido de la realidad que tienen los pesimistas cuando lo necesitemos, pero sin necesidad de seguir eternamente encerrados en su oscuridad. Los beneficios de esta clase de optimismo no tienen l\u00edmite\u201d [1].<\/p>\n
El papel de la negatividad<\/p>\n
piensa<\/p>\n
Por su parte, Barbara Fredrickson, la principal investigadora acerca de las emociones positivas, afirma que en ocasiones las emociones negativas son apropiadas y \u00fatiles [2]. Por ejemplo, cuando sentimos tristeza tras una p\u00e9rdida, o enojo por una injusticia. O cuando el miedo nos protege de una situaci\u00f3n que podr\u00eda ponernos en riesgo. Lo que es t\u00f3xico es que las emociones negativas sean las prevalentes, que nos invadan como lo hace una mala hierba que toma los recursos de la tierra y ahoga a las plantitas que desean florecer, a las emociones positivas. En otro art\u00edculo [3], en colaboraci\u00f3n con Marcial F. Losada, Fredrickson afirma que la negatividad apropiada es un ingrediente cr\u00edtico dentro del florecimiento humano, ya que permite mantener un sistema negentr\u00f3pico bien fundamentado, es decir, permite ordenar el caos y estar en contacto con lo que sucede de una manera realista. Sin embargo, las emociones negativas hacen que se cierre el enfoque para la soluci\u00f3n de problemas, por lo que es conveniente, a\u00fan en una situaci\u00f3n de crisis, favorecer las emociones positivas, pues ayudan a ampliar la perspectiva y construir nuevas soluciones. No se trata de negar el problema, sino de impedir que consuma toda nuestra energ\u00eda ps\u00edquica y nos deje indefensos. Como la comparaci\u00f3n que hac\u00eda anteriormente, no debemos dejar que nuestro peque\u00f1o jard\u00edn sea invadido totalmente por la hierba de las emociones negativas, porque entonces no podr\u00e1n surgir las flores de las emociones positivas.<\/p>\n
Quita la fuerza a la negatividad<\/p>\n
quita<\/p>\n
Cuando las emociones negativas nos invaden como la hierba mala de la que hablaba, los pensamientos negativos se vuelven repetitivos, no hay lugar para la esperanza porque rumiamos sentimientos y situaciones negativas, como hacen las vacas para tratar de digerir, que devuelven el bolo alimenticio a la boca para masticarlo de nuevo, as\u00ed nosotros tratamos de \u201cmasticar\u201d mentalmente los problemas, pero eso incrementa la negatividad.<\/p>\n
Tratar de eliminar los pensamientos negativos no funciona. Es como si te dijera que no pienses en un elefante rosa. \u00bfEn qu\u00e9 pensaste? Seguramente que en ese paquidermo. Si tratamos de bloquear las emociones negativas, \u00e9stas s\u00f3lo se hacen m\u00e1s fuertes. La herramienta para quitarles fuerza es curiosamente, ponerles atenci\u00f3n. Por medio de la atenci\u00f3n plena podemos reconocer lo que pasa en el ahora, sin juzgarlo, con una actitud de apertura y aceptaci\u00f3n. Esta habilidad permite observar las sensaciones del cuerpo, los pensamientos y emociones con una nueva perspectiva. La atenci\u00f3n plena permite reducir la ansiedad, ampliar horizontes y vislumbrar nuevas soluciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Positividad en tiempos de crisis.No podemos negar que ocurren problemas y dificultades. La psicolog\u00eda positiva […]<\/p>\n","protected":false},"author":1303,"featured_media":10023,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[503],"tags":[],"class_list":["post-10024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relaciones-humanas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1303"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10024\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.mcacanal.com\/2021\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/aaf22f04e37af4cd95a6088972fbe2b2.jpg\")
<\/p>\n